Основен / Анализи

Калкулатор на норми за тегло

Тегло 65 кг принадлежи към категорията Норма за възрастен с ръст 170 см.

Тази оценка се основава на изчислен индекс на телесна маса (ИТМ): 22,5, както се препоръчва от Световната здравна организация (СЗО).

Всички гами на ИТМ:
  • Поднормено тегло (под 18,50)
    • Произнесени (по-малко от 16)
    • Умерено (16 - 17)
    • Лек (17 - 18,5)
  • Норма (18.50 - 25.00)
  • Пред-затлъстяване (25.00 - 30.00)
  • Затлъстяване (над 30.00)
    • Затлъстяване I степен (30 - 35)
    • Затлъстяване II степен (35 - 40)
    • Затлъстяване III степен (повече от 40)

Колко трябва да тежите?

За възрастен 170 см висок, идеалното тегло за здраве е: 56,7 - 76,6 кг

Точната стойност на идеалното тегло е в рамките на посочения диапазон и се определя от вашите лични мотиви и изисквания за фигурата.

По отношение на максималната продължителност на живота, идеалното тегло за посочената височина е 66,5 кг

Всички диапазони на теглото за височина 177 см:

  • Произнесено: по-малко от 35,58 кг
  • Умерено: 35,58 - 50,58 кг
  • Леко: 35,58 - 50,58 кг
  • Затлъстяване I степен: 35,58 - 50,58 кг
  • Затлъстяване II степен: 35,58 - 50,58 кг
  • Затлъстяване III степен: повече от 75,58 кг

Обяснение на резултатите

Резултатите от изчисляването на ИТМ не са подходящи за оценка на теглото на професионални спортисти, бременни жени, както и хора, страдащи от оток и други нарушения, което води до неправилна оценка на първоначалните данни.

Диапазоните на теглото в този калкулатор се изчисляват за височина, съгласно методологията на Световната здравна организация (СЗО).

Самият метод за оценка на теглото чрез ИТМ е предназначен за първично откриване на поднормено или наднормено тегло. Получаването на оценка, която е различна от нормата, е причина за контакт с диетолог и ендокринолог, за да се направи индивидуална оценка на теглото и да се разработят препоръки за неговата корекция, ако е необходимо..

Идеалният диапазон на тегло (норма) показва при каква тежест вероятността за поява и повторение на заболявания, свързани с наднормено или поднормено тегло е минимална. Освен това, както показва практиката, човек с нормално тегло изглежда не само здрав, но и най-привлекателен. Ако коригирате теглото си, тогава е силно обезкуражено да надхвърляте нормите, за да избегнете здравословни проблеми..

Относно категориите тегло

Поднорменото тегло обикновено е индикация за повишено хранене; препоръчва се също да се консултирате с диетолог или ендокринолог. Тази категория включва хора, които са недохранени или имат нарушение на отслабването..
Липсата на телесно тегло е характерна и за професионални модели, гимнастички, балерини или момичета, които са прекалено пристрастени към отслабването без надзора на диетолог. За съжаление това понякога може да доведе до здравословни проблеми. Следователно корекцията на теглото в този диапазон трябва да бъде придружена от редовно медицинско наблюдение..

Нормата показва теглото, при което човек има максимални шансове да остане здрав възможно най-дълго и в резултат на това красив. Нормалното тегло не е гаранция за добро здраве, но значително намалява риска от разстройства и заболявания, причинени от наднормено или поднормено тегло. Освен това тези с нормално тегло са склонни да се чувстват добре дори след интензивна физическа активност..

Предебелството показва наднормено тегло. Човек от тази категория често има някои признаци, свързани с наднорменото тегло (задух, повишено кръвно налягане, умора, мастни гънки, недоволство от фигурата) и има всички шансове да премине в категорията на затлъстяването. В този случай се препоръчва корекция на лекото тегло спрямо нормата или стойности, близки до нея. Също така няма да навреди да се консултирате с диетолог..

Затлъстяването е показател за хронично заболяване, свързано с наднорменото телесно тегло. Затлъстяването неизменно води до проблеми със сърдечно-съдовата система и значително увеличава риска от придобиване на други заболявания (диабет, хипертония и др.). Лечението на затлъстяването се извършва изключително под наблюдението на диетолог или ендокринолог и то само след необходимите тестове и определяне на вида му. Не се препоръчва да се занимавате с неконтролирани диети и сериозни физически натоварвания със затлъстяване, тъй като това може да провокира допълнителни проблеми.

Отговори на въпроси

Какво е идеалното тегло за мен??

Калкулаторът изчислява идеалния за вас диапазон на теглото въз основа на посочената височина. От този диапазон можете свободно да избирате всяко конкретно тегло, в зависимост от вашите предпочитания, убеждения и изисквания към фигурата. Например, привържениците на моделна фигура са склонни да поддържат теглото си на долната граница.

Ако вашият приоритет е здравето и здравословният живот, тогава идеалното тегло се изчислява въз основа на медицинската статистика. В този случай оптималното тегло се изчислява въз основа на ИТМ, равен на 23.

Можете ли да се доверите на получената оценка??

Да. Оценките за тегло на възрастни се основават на авторитетни изследвания на Световната здравна организация (СЗО). Оценката на теглото на децата и юношите от раждането до 18-годишна възраст се извършва по отделен специален метод, също разработен от СЗО..

Защо полът не се взема предвид?

ИТМ на възрастните се изчислява по един и същ начин както за мъжете, така и за жените - това е оправдано от резултатите от статистическите проучвания. В същото време полът и възрастта са от основно значение за оценка на теглото на децата и юношите..

Някой друг калкулатор на тегло дава различен резултат. На какво да вярвам?

Налични са много калкулатори за оценка на теглото въз основа на височина и пол. Но техните формули, като правило, са разработени през миналия век от индивиди или групи въз основа на критерии, които са непознати за вас или не ви подхождат (например формули за оценка на спортисти).

Препоръките на СЗО, използвани в този калкулатор, са разработени за обикновените съвременни хора, като се вземат предвид условията на съвременния живот, постиженията на медицината и се основават на нови наблюдения върху населението на всички континенти на планетата. Затова се доверяваме само на тази техника..

Вярвам, че резултатът трябва да е различен.

Оценката се прави единствено въз основа на посочените от вас данни за ръст и тегло (както и възраст и пол за децата). Ако получите неочаквани резултати, моля, проверете отново всички въведени данни. Също така се уверете, че не принадлежите към никоя от категориите хора, чието тегло не може да бъде измерено чрез ИТМ..

Резултатът ми е с поднормено тегло, но все пак искам да отслабна

Това не е необичайно, много професионални модели, танцьори, балерини правят точно това. В този случай обаче се препоръчва да отслабнете само под наблюдението на диетолог и ендокринолог, за да не навредите на здравето си, ако това означава нещо за вас..

Моля, обърнете внимание, че тялото на повечето хора не е в състояние да функционира напълно в състояние на поднормено тегло. И само някои, поради особеностите на генетиката (или болестта, екологията, начина на живот), могат да живеят комфортно с липса на телесно тегло: без рискове за здравето и без да се чувстват зле, замаяност и постоянен глад.

Резултатът ми е нормален, но се считам за дебел (или слаб)

Ако имате някакви притеснения относно вашата фигура, тогава препоръчваме да правите фитнес, след като предварително сте преминали консултация с добър диетолог.

Моля, обърнете внимание, че някои елементи от фигурата практически не се поддават на корекция само с помощта на фитнес, упражнения, диети или тяхната комбинация. Вашите цели трябва да бъдат анализирани от опитен лекар, за да се оцени тяхната реалност, последици и да се предпишат само правилните процедури.

Моят резултат е преди затлъстяването (или затлъстяването), но не съм съгласен

Ако сте спортист (или аматьор вдигач на тежести) с повишена мускулна маса, тогава оценката на теглото на ИТМ просто не е предназначена за вас (това е споменато в обяснението). Във всеки случай за точна индивидуална оценка на теглото се свържете с вашия диетолог - само в този случай ще получите авторитетен резултат с лекарски печат.

Защо ме смятат за твърде слаба или дебела, въпреки че теглото ми е нормално?

Обърнете внимание на личността и теглото на хората, които ви притесняват. По правило те преценяват изключително сами: субективно. Дебелите винаги смятат слабите за слаби, а слабите - за дебели, освен това и двамата могат да имат тегло в рамките на здравословна норма. Помислете и за социалните фактори: опитайте се да изключите, потиснете или пренебрегнете онези преценки във вашия адрес, които се основават на невежество, завист или лична неприязън. Достоверна е само обективна оценка на ИТМ, която ясно показва нормата, излишъка или дефицита на маса; и се доверявайте на притесненията си относно фигурата си само на подкрепящи хора във вашата тегловна категория и за предпочитане на опитен диетолог.

Как да изчислим индекса на телесна маса (ИТМ)?

Теглото, посочено в килограми, трябва да бъде разделено на квадрата на височината, посочена в метри. Например при височина 178 см и тегло 69 кг изчислението ще бъде както следва:
ИТМ = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Калкулатор за тегло за ръст и възраст

Знаете ли идеалното си тегло? Притеснявате се за здравето си? Искате да поддържате оптимални пропорции на тялото? За да започнете да променяте начина си на живот, да спортувате или да въвеждате здравословни храни в диетата си, трябва да изчислите теглото си по височина и възраст. Това ще се превърне в отправна точка, един вид насока при разработването на програма за отслабване, избора на набор от упражнения или съставянето на "правилното" меню.

Въведете вашата височина *

Въведете теглото си

Изберете пол *

Въведете вашата възраст *

Ние изчисляваме ИТМ в онлайн програмата

Искате ли да знаете индикатора за броени секунди? Използвайте услугата CALCON.RU.
За изчисления са ви необходими:

  1. Посочете височина;
  2. Въведете данни за телесното тегло;
  3. Изберете пол;
  4. Посочете възрастта;
  5. Натиснете бутона "изчисли";
  6. Получете резултата.

Изчисляването на идеалното тегло за жени на калкулатор с CALCON.RU е начин за определяне на нормата на телесното тегло, който ще ви помогне винаги да поддържате физическа форма и да следите промените в нея.

ИТМ: какво е това и защо трябва да се има предвид

В средата на 19 век лекарите и докторите на медицинските науки забелязват, че съотношението на височината към теглото влияе върху здравословното състояние. И през 1869 г. Адолф Куетле (известен по това време учен) го нарича „индекс на телесна маса“ (ИТМ). Целта е да се определи дали тези параметри съвпадат.

Изчислява се както за мъже, така и за момичета, използвайки една и съща формула:

където М е теглото в килограми; P - растеж на квадрат. Вземете стойността в метри.

Нека да изчислим индекса на телесна маса на представител на по-слабия пол с височина 167 см и 74 кг, да преведем височината от сантиметри в метри: 167 см = 1,67 м. Тогава ние квадрат тази стойност: 1,67 * 1,67 = 2,8. Заместваме числата във формулата: M = 74 / 2.8 = 26.4.

ИТМ за тази жена ще бъде 27.4. Какво дава тази стойност? Само по себе си това е просто число, но с таблица на интерпретация на индекса на телесна маса - полезни знания. Проверявайки го с наличните в него показатели, ще определите доколко текущото тегло отговаря на нормата.

Индекс на телесна маса (ИТМ)Какво правиПрепоръки
> 403 градуса затлъстяванеСтрува си да се коригира ситуацията в близко бъдеще. Тъй като рискът от придобиване на определено заболяване (хипертония, например) се увеличава. Потърсете помощ от диетолог.
35 до 302 степен на затлъстяванеВъзможни проблеми със сърдечно-съдовата и други телесни системи.
30 до 251 степен на затлъстяванеИма шанс бързо и без последствия за организма да изхвърли излишните килограми, което ще помогне да се избегнат заболявания.
24,99 до 18,5нормаТегло в оптималния диапазон за вашата възраст и ръст. Опитайте се да поддържате масата си в тази граница и шансовете ви да останете здрави ще се увеличат значително..
18,5 до 16 и по-долуподнормено теглоУвеличете количеството храна, което ядете. Запишете се за консултация с ендокринолог. Прегледайте диетата си.

Понятието „идеално тегло“ е общоприета рамка, чиито граници се превръщат в обозначение на оптималното съотношение височина / всичко. Всички сме различни и телесното тегло на човек зависи от такива фактори:

  1. диета;
  2. телосложение;
  3. начин на живот;
  4. националност и други.

Следователно идеалното тегло е средна референтна стойност. Той се изчислява въз основа на голямо количество информация, получена в резултат на изучаването на тези хора. Така че човек със силна конституция ще тежи с 2-3% по-висок от този на слаб. А стройната жена е с 3 - 5% по-малко от дамата с пищни форми.

Калкулатор за тегло за ръст и възраст

Познаването на собственото ви оптимално тегло е полезно за всеки, който се тревожи за здравето и дълголетието си. За изчисляване на идеалното тегло по височина са измислени много формули, но не всички от тях дават обективен резултат. Най-точните методи вземат предвид не само ръста, но и пола, както и възрастта на човека..

Формула за тегло

Формула А. Quetelet ще помогне да се изчисли ИТМ. Формула: I = m / h², където m - телесно тегло в kg, h - височина в m.

Повечето формули за изчисляване на телесното тегло са доста прости, но тези, които не искат да правят изчисленията сами, могат да използват калкулатора за тегло и височина за жени и мъже. Най-често срещаните техники:

  • изчисляване по височина;
  • изчисляване на теглото по височина и възраст;
  • изчисляване на индекса на телесна маса.

Попълнете полетата по-долу:

Формулата на Broca помага да се определи нормалният показател в съответствие с ръста на човек. Това е много просто, но въпреки това е доста обективно. При изчисляването можете да вземете предвид възрастовите характеристики, тъй като увеличаването на телесното тегло през годините е норма за здравия човек.

Опростената формула на Брок изглежда като височина в сантиметри минус 110 за млади хора и хора на средна възраст. След четиридесет се отнемат 100 (мъже и жени). Формулата се коригира според типа на тялото плюс / минус 10%. По този начин изчислението на теглото по ръст и възраст за юноши, хора на средна възраст и възрастни хора е приблизително взето предвид..

Как да определите вашия тип тяло

Лесен за използване метод за определяне на типа тяло се основава на индекса на Соловьов. Той предложи класификация, основана на характеристиките на човешкия костен скелет. Индексът е лесен за определяне самостоятелно чрез измерване на обиколката на китката в сантиметри в най-тясната точка. Този параметър показва размера на костта и ви позволява да присвоите формата на един от типовете:

  • Астенични или тънки кости - при жените обиколката на китката е по-малка от 15 см, при мъжете - по-малка от 18 см.
  • Нормостеничен или нормостеален - при жените показателят е 15-17 см, при мъжете - 18-20 см.
  • Хиперстенични или ширококостни - при жените обиколката е повече от 17 см, при мъжете - 20 см.

Има и друг, домакински метод за определяне на телосложението по обиколката на китката. Необходимо е лявата ръка да се покрие с десните пръсти. Ако пръстите се свързват свободно и дори се припокриват, имате астеничен тип, ако просто се затворят, те са нормостенични и ако има малка пролука между тях, те са хиперстенични..

Съответно, нормата на теглото на възрастен с добавка с тънки кости по формулата на Broca се изчислява като височина в сантиметри минус 110 и още 10%, за нормостал - формулата се използва без корекция, за едрокостни - 10% се добавя към резултата. Също така е необходимо да се вземат предвид разликите за тези, които водят неактивен начин на живот, и тези, които се занимават с фитнес и имат развита мускулатура. Спортистите имат по-високи стандарти.

Индекс на телесна маса

За да наблюдавате здравето си, важно е не само да знаете колко трябва да тежите нормално, но и да разберете каква е комбинацията от мазнини и мускулна маса в тялото. Информативен показател е индексът на телесна маса, който отразява нивото на физическа подготовка и човешкото здраве. Често се използва за оценка не само степента на затлъстяване, но и загуба. Помага за диагностициране на анорексия, често срещано заболяване днес..

Индексът на телесната маса се изчислява по формулата, предложена от Адолф Куетле. Той отчита съотношението на височината към теглото, но не се коригира според възрастта или размера на тялото. За да се изяснят резултатите, специалистите предписват набор от допълнителни изследвания и анализи. За да коригирате силата на звука, трябва да знаете причините за затлъстяването или поднорменото тегло..

За да разберете какво е оптималното тегло на човек, използвайте формулата I = m / h². Колко тежите (m) се измерва в килограми, а височината (h) е в метри. Световната здравна организация проведе изследване, въз основа на което предложи основна класификация на ИТМ:

за жени, като се вземе предвид възрастта:

  • На 19-25 години - 19,6;
  • 25-35 години - 23,3;
  • 35-45 години - 23,5;
  • 45-55 години - 25,3;
  • над 55 години - 27.4.

Трябва да се отбележи, че над 60-годишна възраст много хора започват постепенно да отслабват. Това се дължи на състоянието на костния скелет и намаляване на мускулната маса..

Ефект на възрастта върху телесното тегло

Според лекарите човешкият растеж продължава до 25 години. През този период метаболизмът в организма е много активен, храната се усвоява лесно и мазнините бързо се изгарят. По-късно тези процеси започват да се забавят. След 30-35 години за жените и 35-40 години за мъжете, метаболизмът естествено намалява. В този момент може да започне засилено отлагане на мазнини. Малко увеличение не е отклонение, тъй като нормите за хора с еднаква височина, но различни години, се различават.

Факторите за управление на теглото в човешкия мозък се контролират от адипостат. Той влияе върху скоростта на изгаряне на мазнините, производството на хормони, отговорни за апетита и други процеси. Когато този баланс бъде нарушен, започва ускорен набор от телесни обеми. Стресът, токсините, нездравословното хранене, заседналият начин на живот и различни ендокринни нарушения могат да причинят дисбаланс в организма..

Наднорменото тегло е изключително опасен фактор, който застрашава човешкото здраве. Медицинската статистика показва, че само 10% от човешките заболявания се обясняват с генетични фактори, а останалите 90% са причинени от неправилен начин на живот и влияния на околната среда. За да поддържате здравето си, е необходимо не само да контролирате своя ИТМ, но и в случай на натрупване на излишни мазнини, да се подложите на цялостен преглед, за да спрете проблема на ранен етап..

Защо да знаете оптималното си тегло?

Данните на СЗО показват, че проблемът със затлъстяването в повечето от развитите страни по света е на първо място сред причините за влошаване на общественото здраве. Познаването на стандартите в съответствие с възрастта и други фактори ще ви помогне да поддържате себе си в добра форма.

Затлъстяването е опасно, защото се превръща в стартова площадка за развитие на цял набор от заболявания. Сред тях най-често се срещат захарен диабет тип 2, хипертония, проблеми в работата на сърдечно-съдовата система, заболявания на ставите, нарушения в работата на панкреаса, храносмилателните органи, дихателната и ендокринната системи.

От друга страна, недостатъчният ИТМ показва изчерпване на тялото, което е не по-малко опасно от затлъстяването. Човек изпитва срив, недостиг на витамини от различни видове, намаляване на имунитета. Липсата на телесно тегло може да показва заболявания като диабет тип 1, анемия, хранителни разстройства, остеопороза.

Цялостен преглед в клиника, занимаваща се с нормализиране на метаболизма и загуба на тегло, ще помогне не само да се идентифицира болестта в ранен стадий, но и напълно да се предотврати нейното развитие. Експертите определят нормите за телесно тегло, съотношението на мускулите и мазнините в тялото, а след това, въз основа на проведеното изследване, съставят програма за подобряване на храненето и здравето..

Как да изчислите идеалното си тегло?

Ще отнеме значително време и усилия, за да „заслепите“ идеална фигура. Преди обаче да се захванете с тази трудна задача, отидете до огледалото и се погледнете критично, но с любов. Можете да вземете сантиметър и да измерите всичките си обиколки, просто не правете мрачни заключения, ако не успеете 90-60-90.

Най-вероятно наистина няма да работи, но в това няма трагедия. Първо, може да се поправи много. Второ, много неща може да не се нуждаят от корекция..

Тип конституция

Например антрополозите разграничават три основни типа конституция (да не говорим за многобройните преходни и междинни варианти). Тези три вида се наричат: нормостеничен, хиперстеничен и астеничен.

Човек с хиперстенична конституция, най-често със средна или под средната височина, ширококостен, с относително къси ръце и крака и широк гръден кош. Астеникът е висок, дългокрак, с тесен гръден кош, като че ли насочен нагоре. Normostenic означава "нормален": среден растеж и всичко останало също.

Съвсем точно можете да определите своя конституционен тип по така наречения междуребренен ъгъл, който се формира от най-ниските ребрени арки. Застанете пред огледалото с изпъкнали корем и гръден кош и вижте какъв е интеркосталният ви ъгъл (можете дори да вземете голям транспортир и да измерите).

Ако е около 90 градуса, значи сте нормостеник. Ако този ъгъл е остър, по-малък от 90, вие сте астеник, а ако е тъп, сте хиперстеник. В последния случай, по-специално, успешното изхвърляне на наднорменото тегло може да доведе до не особено успешен резултат: слабостта няма да украси хиперстеника, а някои „допълнителни“ тежести, напротив, ще закръглят донякъде квадратните контури на фигурата.

Идеалното тегло не е число на кантара, а неразделна и важна част от живота ви.

Идеално тегло

Вашето тегло е идеално, ако:

  • Не причинява здравословни проблеми (или потенциални рискове);
  • Той не ви ограничава във вашето ежедневие, желания и нужди;
  • Вие сте доволни от тялото си такова, каквото е, и в същото време не се чувствате сковани;
  • Харесвате тялото си и не се сравнявате с хората около вас (или с актьори, певци, спортисти и т.н.).

Има различни показатели и формули, които могат да определят приблизителния диапазон на теглото, в който може да имате здравословни проблеми, както и теглото, към което трябва да се стремите, за да сведете до минимум или напълно да премахнете тези проблеми..

Методи за определяне на наднорменото тегло

1. Определяне на наднорменото тегло с помощта на тежести

Най-простото (и приблизително): височина (в сантиметри) минус 110. Полученото число (в килограми) е идеалното тегло. Това обаче не означава, че „всичко останало“ е излишно..

2. По гънката на стомаха

Има най-простият и точен начин за определяне на наднорменото тегло: просто измерете гънката на корема. За жените допустимата норма е 2–4 см, но за мъжете е малко по-малко - 1–2 см. Експертите казват, че 5 см или повече е затлъстяването. Вярно, за съжаление, в този случай няма да видим точния резултат от това колко трябва да нулираме. Това е само един вид намек, че е време да се захванете с упражнения и да се подложите на диета..

3. ИТМ - индекс на телесна маса (Body Mass Index)

Така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) е общопризнат. Неговото изчисление: разделете теглото си в килограми на височината в метри на квадрат. Пример: ИТМ = 68 кг: (1,72 м х 1,72 м) = 23. Тази формула е добра, защото работи както за "бебета", така и за "гиганти".

Разграничават се следните стойности на ИТМ:

по-малко от 15 - остър дефицит на тегло;
от 15 до 18,5 - дефицит на тегло;
от 18,5 до 24 - нормално тегло;
от 25 до 29 - наднормено тегло;
от 30 - 40 - затлъстяване;
повече от 40 - тежко затлъстяване.

4. Онлайн калкулатор с идеално тегло

5. Везни, които определят процента телесни мазнини

Но ИТМ не говори за разпределението на килограмите по тялото. Телосложението е важно. Със същата височина и тегло единият човек ще бъде слаб и силен, другият ще бъде пълен и разхлабен. Съотношението между мускулите и мазнините е важно, колко процента от общото телесно тегло са мазнините, колко са мускулите и костите, колко е водата. Нормалният дял на телесните мазнини при мъжете е 12-18%, жените - 18-25%.

Напоследък се появиха устройства за определяне на процента телесни мазнини. В процеса на биоелектричен анализ през тялото преминава слаб, абсолютно безопасен електрически ток. Принципът на анализа се основава на факта, че електрическият импулс преминава по-лесно през мускулите и водата, отколкото през мазнините. Сега има везни, които включват тази технология, с тяхна помощ можете редовно и повече или по-малко точно да измервате у дома не само теглото си, но и процента на мазнините.

6. Формула за определяне на действително постижимото тегло

Формулата е приложима за случаите, когато човек започва да отслабва от доста голямо тегло..

Изчислението се извършва на два етапа:

1. Първо определете теглото си, сякаш сте собственик на нормален метаболизъм:

(45 кг) + (1 кг за всеки сантиметър височина над 150 см) + (0,5 кг за всяка година на възраст над 25 години, но не повече от 7 кг).

2. След това се извършва корекцията за забавения обмен:

- добавете от 4,5 до 7 кг;

- добавете още 4 до 7 кг (с първоначално тегло около 90 кг);

- добавете още няколко килограма (с първоначално тегло, което значително надвишава 100 кг).

Пример за петдесетгодишна дама с ръст 158 см, с тегло 90 кг днес:

45 кг + 1 кг (158 см - 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.

Ако нашата дама успее да се доведе до 60 кг, тогава са гарантирани всякакви здравословни проблеми и неизбежно бързо връщане към първоначалното си тегло плюс определено количество забавни килограми.

Как телесното тегло влияе на здравето?

Какво всъщност означава числото на везната? Как се свързва с всички онези причини, поради които мечтаете да отслабнете? Може би искате да изглеждате по-привлекателни, да подобрите здравето си, да се „впишете“ в любимите си дънки или да облечете красива рокля, която от много години виси в килера ви, да подобрите физическата си форма, да се върнете към младостта си или просто ви е по-удобно да живеете с по-малко килограми? Числото на скалата не е това, което определя вашия успех или неуспех. Има толкова много начини за измерване на напредъка и успеха, освен постоянното наблюдение на скалата..

Има само една причина, поради която можете да говорите за „нормално“ или „идеално“ тегло и тази причина е вашето здраве..

Научно доказани връзки между теглото и някои здравословни проблеми, които впоследствие могат да доведат до сериозно заболяване или дори смърт. Въпреки че теглото ви може да не е конкретно причина за някакво заболяване, абсолютно известно е, че хората, чието тегло е над или под "нормата", са много по-податливи на различни здравословни проблеми.

Калкулатор за тегло

Калкулаторът на теглото ще ви помогне да изчислите идеалното телесно тегло и допустимия диапазон на теглото, който е подходящ за здрави хора.

Идеалното тегло е средно позоваване, което се изчислява въз основа на данни от голям брой хора. Но всички хора са различни. Начинът на живот, хранителната култура, националността и типа на тялото влияят на идеалното тегло. Например нормалното тегло за хора със силна физика ще бъде с 2-3% по-високо, отколкото за хора със средно тегло. А нормата за слаби хора е с 3-5% по-малко. Следователно не е необходимо да се стремите към идеалното тегло, което показва калкулаторът на теглото. Достатъчно е, ако теглото ви е в рамките на изчисления диапазон..

В допълнение към теглото, калкулаторът изчислява ИТМ - индекс на телесна маса (идеално тегло), който се използва широко за определяне на степента на съответствие между телесното тегло и височината.

Как сами да изчислите идеалното си тегло (ИТМ)

Можете да изчислите своя индекс на телесна маса, като използвате следната формула:

ИТМ = M: P 2, където

М - телесно тегло в кг

P - височина в метри

Пример за изчисляване на индекса на телесна маса: М (тегло) - 78 кг, Р (височина) - 1,68 м

ИТМ = 78: 1,68 2 = 27,6

От таблицата по-долу можете да видите, че ИТМ = 27,6 съответства на наднорменото тегло..

Таблица за интерпретация на ИТМ

ИТМСъответствие между масата на човек и неговата височина
16 или по-малкоТежко поднормено тегло
16-18,5Поднормено тегло
18,5-24,99Норма
25-30Наднормено тегло (преди затлъстяване)
30-35Затлъстяване 1 степен
35-40Степен на затлъстяване 2
40 и повечеСтепен на затлъстяване 3 (болезнено или много тежко затлъстяване)

В случай на силно отклонение от нормата, съвсем редно е сериозно да помислите за коригиране на теглото си. При намалено тегло се развива дистрофия. В съвременния цивилизован свят обикновено се причинява от умишлено недохранване. Желанието да притежавате неестествено стройна фигура може да се превърне в нарушение както на психиката, така и на физическото здраве - работоспособността намалява, кожата изсъхва и косата пада. Всичко това идва от липсата на вещества, необходими на организма..

Въпреки това, прекомерният им излишък също не води до нищо добро. Огромен брой хора страдат от затлъстяване. Наднорменото тегло значително увеличава риска от камъни в бъбреците и жлъчния мехур, деформация на ставите, импотентност, миокарден инфаркт и много други заболявания. Цялото тяло работи с претоварване, движещи се мастни маси в пространството, които не са предвидени от дизайна на човешкото тяло. Не е изненадващо, че продължителността на живота на затлъстелите хора е средно с 6-8 години по-малка от останалите..

ИТМ и калкулатор на идеално тегло въз основа на възрастта за жени и мъже

Калкулатор за изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ) и идеално тегло за жени и мъже, като се вземе предвид възрастта

Вашето идеално тегло

МетодДокумент за самоличност. теглоНали?Описание
Средно тегло за всички формулиизчислете кг.Нали? Да (16081)Повече за метода Тъй като всеки индекс отчита различни параметри по свой начин, ние вземаме средното тегло от всички формули за изчисление.
според Брокизчислете кг.Нали? Да (6820)Повече за метода Формулата за определяне на идеалното тегло е разработена през 1871 г. от френския хирург и антрополог Пол Брока. Формулата е подходяща за хора над 155 и под 185 сантиметра със средно телосложение.
от Humveeизчислете кг.Нали? Да (4092)Повече за метода Формулата на Humvee се появява през 1964 г..
според Девинизчислете кг.Нали? Да (3322)Повече за метода Формулата за идеално тегло на Девин е разработена през 1974 г. от д-р Девин за определяне на дозата на лекарствата. Но по-късно тя стана широко разпространена за изчисляване на идеалното тегло..
според Крефизчислете кг.Нали? Да (8536)Повече за метода Формулата на Kreff подобрява индекса на Broca, като взема предвид колекцията. Тази формула взема предвид не само телосложението, но и възрастта.

Индекс на телесна маса (ИТМ или ИТМ)

Индексът на вашата телесна маса: изчислете kg / m2
Вашият ИТМИТМ нормаОписаниеКилограми
16 kg / m2 или по-малко 17 kg / m2 или по-малко 18 kg / m2 и по-малко от 19 kg / m2 или по-малкоЛипса на маса
16 до 19,5 кг / м2 17 до 19,9 кг / м2 18 до 21,5 кг / м2 19 до 21,9 кг / м2Поднормено теглоизчисли
19,6 до 22,9 кг / м2 20,0 до 23,9 кг / м2 21,6 до 24,9 кг / м2 22,0 до 25,9 кг / м2Нормаизчисли
23,0 до 27,5 кг / м2 24,0 до 28,0 кг / м2 25,0 до 29,5 кг / м2 26,0 до 30,0 кг / м2наднормено теглоизчисли
27,6 до 29,9 кг / м2 28,1 до 31,0 кг / м2 29,6 до 31,9 кг / м2 30,1 до 33,0 кг / м2Болезнена пълнота - 1-ва степенизчисли
30,0 до 35,0 кг / м2 31,1 до 36,0 кг / м2 32,0 до 37,0 кг / м2 33,1 до 38,0 кг / м2Болезнена пълнота - 2-ра степенизчисли
35,1 до 39,9 кг / м2 36,1 до 41,0 кг / м2 37,1 до 41,9 кг / м2 38,1 до 43,0 кг / м2Болезнена пълнота - 3-та степенизчисли
От 40,0 кг / м2 и повече От 41,1 кг / м2 и повече От 42,0 кг / м2 и повече От 43,1 кг / м2 и повечеБолезнена пълнота - 4-та степенизчисли
Вашият ИТМИТМ нормаОписаниеКилограми
Прекомерно изтощениедо кг.
Липса на теглодо кг.
Нормално теглодо кг.
Наднормено теглооколо кг.
Тежко затлъстяваненад кг.

Индекс на телесно затлъстяване

Индексът на телесното ви затлъстяване: изчислете
Вашият IOTИ ОТОписание
Липса на маса
8 - 20 21-32Норма
20-25 32-38наднормено тегло
> 25> 38Затлъстяване

Проблемът с наднорменото тегло притеснява мнозина в наше време. Да си тънък означава да си красив и здрав. Мъжете и жените изчисляват идеалното си тегло и правят всичко възможно, за да отговорят на желаната фигура. Но как да разберете към какво се стреми?

Най-често те използват проста формула - мъжете изваждат 100 от височината в сантиметри, а жените 110. Полученият брой се счита за оптималното тегло. Това изчисление обаче не отчита възрастта, типа тяло на човек и други допълнителни характеристики. Следователно не отговаря на всички. По-точен резултат може да се намери чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ).

Какво е ИТМ

ИТМ е стойност, която показва колко правилно е съотношението на ръста и теглото на човек. Съгласно специална формула се изчислява дали субектът страда от затлъстяване или дистрофия. Често този метод се използва от лекарите при лечението на заболявания, свързани с наднормено или поднормено тегло..

Идеята за изчисляване на ИТМ принадлежи на белгийски учен, живял през 19 век, на име Quetelet. Впоследствие много диетолози и антрополози направиха всякакви корекции в таблицата. В момента има формули, по които можете да разберете ИТМ не само за Quetelet, но и за Brock, за Humvee, за Kreff и за Devin. Те са получили такива имена с имената на учените, които са изчислявали показателите..

Формулата за изчисляване на ИТМ според Брок е изведена в края на 19 век от лекар от Франция. Идеален е за обикновения неспециалист с височина от 155 см до 2м. Завършен методът на Брок от професор Креф. Изчисленията по неговия метод отчитат типа на тялото.

Използвайки определена формула, можете да разберете дали човек страда от така нареченото централно затлъстяване. За целта разделете талията на бедрата. Фигура над 0.9 показва, че изпитваният изпитва проблем. Висящият корем е заплаха за здравето. Казват, че излишните сантиметри в кръста лишават няколко години живот.

Трябва да се отбележи, че показателите на нормата се различават по различно време. През последните години идеалният ИТМ е станал много по-малък от преди и следователно броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване се е увеличил статистически..

Какво определя ИТМ

Понякога изчисляването на ИТМ дава не съвсем коректни резултати. Факт е, че е важно да запомните, че съотношението на мастната и мускулната тъкан при хората е различно и зависи от много фактори. Следователно хората с еднакъв ИТМ не изглеждат еднакво..

Разграничаване на тънкокостни, нормално-костни и ширококостни видове. ИТМ на тънки индивиди с тесни рамене и гърди трябва да бъде по-малък от показателите на хиперстеника с големи форми. Понякога се измерва ширината на гърдите, за да се определи типа на тялото.

Поради разликата в съотношението на мускулите към мастната тъкан, нормалният ИТМ при мъжете и жените е различен. Трябва да се вземе предвид и възрастта на субекта. Идеалното тегло на младо момиче или момче ще се различава от това на зрял човек. Не ечудно. С възрастта телесните мазнини, които тежат по-малко от мускулната тъкан, се увеличават. Така че възрастен човек може да получи идеален показател в резултат на изчисления и в същото време да има проблеми с наднорменото тегло. Поради това на хората над 50 години се препоръчва да следят съотношението си между талията и бедрата, за да предотвратят централното затлъстяване..

За изчисляване на нормалния индекс на телесна маса на децата се използва специална формула и таблица. Освен това не забравяйте, че идеалното тегло на момичетата и момчетата също не може да бъде идентично. Различни показатели ще има при деца под 2 години и след достигане на тази възраст.

Идеалното тегло на спортистите се изчислява по специален начин. Те отделят много време на тренировки и следователно имат развити мускули. Идеалният им ИТМ ще бъде значително по-висок от този на нормален човек..

Защо трябва да знаете ИТМ

ИТМ е полезно да се знае за тези, които следят фигурата и здравето си. Лекарите също използват този показател, за да определят дозите на лекарствата. В ежедневието се използва за контрол на телесното тегло..

Много по-лесно е да следвате фигурата, знаейки към какво да се стремите. И понякога се случва хората да си измислят проблеми сами. Младите момичета например се изтощават с диети с напълно нормално тегло, което води до анорексия.

Изчисляването на индекса на телесна маса ще помогне да се определи дали човек има проблеми и колко сериозни са те. Диетолозите въз основа на получените показатели препоръчват на затлъстелия пациент определена диетична система и упражнения.

Как се изчислява ИТМ

Доста е трудно да се изчисли индексът на телесна маса независимо, като се вземат предвид всички нюанси. Ние можем да помогнем на нашите потребители да се справят с тази задача. За хора, съзнаващи теглото си, е разработен онлайн калкулатор на ИТМ. Всичко, което е необходимо, е да въведете данните си във формуляра и след няколко секунди резултатът ще се появи на екрана. Познаването на точното ви тегло обикновено е достатъчно. За по-надежден резултат посочете обема на бедрата и китките..

Изберете коя формула да изчислите и след това сравнете полученото число с данните в таблицата. Въз основа на резултата е възможно да се прецени дали теглото на тестваното лице е нормално. ИТМ също така показва дали човек има поднормено тегло или болезнено наднормено тегло. Затлъстяването има няколко степени. Това също се взема предвид при изчисленията.

Ние предлагаме удобен онлайн калкулатор за индекс на телесна маса. Въпреки своята простота, той е доста точен. Можете да изчислите индекса на телесна маса, като вземете предвид възрастта, като използвате различни формули или да покажете средна стойност, която ще бъде максимално близка до правилната.

ИТМ е груб показател

Дори и с най-точната формула е невъзможно да се изчисли идеалното тегло. Всеки човек е различен. Следователно не трябва да се разстройвате, ако вашите показатели са извън нормалните граници..

Грешката на мнозина, и особено за представителите на красивата половина на човечеството, е желанието да бъдат като модели от лъскави списания. Най-малкото отклонение от нормата може да предизвика паника..

Разбира се, ако изчисленията показват болезнена пълнота, трябва да помислите за това и да се опитате да постигнете по-добри резултати. Затлъстяването няма благоприятен ефект върху общото благосъстояние и състоянието на човешкото здраве. Наднорменото тегло води до хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет и ставни заболявания. Затова трябва да вземете мерки и да се отървете от излишните килограми..

От друга страна се случва, че ИТМ е в нормални граници, а тялото изглежда отпуснато и в никакъв случай не е младо. В този случай не трябва да се гордеете с резултатите от теста и да не се интересувате от фигурата си. Трябва да обърнете внимание на спорта или поне да увеличите физическата активност, за да приведете тялото в ред. Но такива хора изобщо не се нуждаят от диета...

Дори ако резултатите от теста показват лоши резултати, трябва да се вслушате. Когато човек е доволен от отражението си в огледалото, а лекарите не виждат излишните килограми като заплаха за здравето, по-добре е да забрави за формулите и изчисленията и да се радва на живота в познат ритъм.

Калкулатор за тегло за ръст и възраст

Индексът на човешката телесна маса (ИТМ) или индексът на Quetelet е производно на масата (теглото) и ръста на определен човек. ИТМ се определя като тегло, разделено на квадрата на височината и се показва като формула.

Където:
М - телесно тегло
P - височина в метри

ИТМ - индекс на телесна маса - отразява здравословното състояние на човека. Този показател зависи от мастните ресурси на организма и може да съответства на нормата, да бъде прекомерен или дефицитен. За много хора индексът на телесна маса далеч не е оптимален. Не без основание ИТМ се появява в медицинските досиета като ключов рисков фактор за заболеваемост и започва да се взема предвид при диагностицирането.

Авторът на тази формула е белгийският учен Адолф Куетле. Вярно, той не беше физиолог, а математик. Ето защо лекарите имат няколко оплаквания относно неговата формула:

  • не отчита съотношението на мускулна и мастна маса, така че ИТМ няма да може адекватно да отразява здравето на културист, ангажиран с изграждането на мускулен потенциал: ако той изчисли индекса на телесна маса, използвайки формулата на Quetelet, и според резултатите той ще бъде в компанията на разхлабени мъже;
  • тези изчисления не са подходящи за възрастни хора: за 60-70-годишни пенсионери, малко наднорменото тегло не се счита за опасно за здравето, така че диапазонът на ИТМ за тях може да бъде удължен от 22 на 26.

Калкулатор за тегло за ръст и възраст

Таблица на индекса на телесна маса (ИТМ)

Категория

Диапазон на индекса на телесна маса (kg / m 2)

Калкулатор за тегло

Теглото (масата) е един от най-важните показатели за физическото състояние на човека.

- това е буквално теглото, наблюдавано средно при повечето хора, които се считат за здрави. С други думи, това е диапазон на тегло, който не представлява заплаха за вашето здраве..

- това е такова тегло в рамките на нормалното, при което фигурата ви ще изглежда тънка и красива. Разбира се, с добре развити мускули, фигурата изглежда идеално и с много по-голямо тегло.

Здравословният начин на живот, редовните упражнения и правилното хранене играят важна роля в съвременния живот на всеки човек..

Без добро здраве и позитивно мислене е невъзможно да се намери щастие, да се постигне хармония на тялото и душата. Фитнесът ще ви помогне да сте здрави. Фитнесът не е само за упражнения. Това е цяла система, която включва правилно хранене, дисциплина, обучение, уважение към вашето здраве и хармония със света около нас. Фитнес заниманията ще ви позволят да забравите за някои заболявания, безсъние и депресия. Редовните упражнения ще ви помогнат да поддържате тялото си в добра форма, а медитацията ще ви помогне да намерите хармония в душата си. Здравословният начин на живот е нещо, което трябва да се преподава от детството.

Изчисляване на вашето идеално телесно тегло

Всички, които отслабват, се интересуват от въпроса за нормата. Какво тегло се счита за нормално за себе си? Има редица формули, които можете да използвате, за да определите до каква степен телесното ви тегло съответства на определена средна стойност. В края на краищата всички тези формули са получени от изчислението точно за обикновения човек. Ето защо, прибягвайки до тях, човек трябва ясно да осъзнае, че всяка формула на нормалното тегло е условна.

Генетични характеристики

В действителност всеки от нас има своя собствена генетично предопределена стойност на оптималното телесно тегло, което зависи от съвкупността от вродени структурни особености на тъканите и органите на тялото като цяло..

Така например има три вида физика - астенична (тънкокостна / ектоморфна), нормостенична (нормална / мезоморфна) и хиперстенична (ширококостна / ендоморфна).

За да определите типа си, трябва да измерите обиколката на китката си.

  • По-малко от 16 см - астенично;
  • 16-18,5 см - нормостеник;
  • Повече от 18,5 см - хиперстенична.
  • По-малко от 17 см - астенично;
  • 17-20 см - нормостеник;
  • Повече от 20 см - хиперстенични.

В допълнение към типовете тяло, тялото на всеки от нас е програмирано за определено тегло. Тази програма се стартира от майката по време на бременност. Смята се, че ако е натрупала наднормено тегло по време на бременност, тогава детето в бъдеще може да има затруднения при контрола на телесното тегло. През целия си живот, с нашите както грешни, така и правилни навици, ние поставяме друга програма. По време на загуба на тегло, много хора са изправени пред така наречената точка на баланс или зададена точка, когато е невъзможно да отслабнете с помощта на здравословни методи, а ако го направи, не е възможно да се запази.

Например, вие сте тежали 90 кг, загубили сте до 55 кг, искате да свалите още 5 кг, но не работи, независимо какво правите. В същото време, дори организирайки за себе си почивка от диета и малки празници, не качвате повече от 3-5 кг, които след това лесно губите. Може да сте достигнали точката на баланса си и може да е скъпо да я преодолеете. Когато тялото е под постоянен стрес, а диетата, упражненията и високите изисквания към себе си са постоянен стрес, рискът от хормонални нарушения се увеличава. Важно е да слушате себе си и нуждите на тялото си.

Идеални формули за тегло

Ако не вземете предвид индивидуалността на тялото и телосложението, тогава можете да използвате следните прости формули в приблизителни изчисления (от П. П. Брока, 1871):

(Височина в см - 100) x 0,9 = идеално тегло.

(Височина в см - 100) x 0,85 = идеално тегло.

Има и друга формула, която може да се използва както за мъже, така и за жени:

(Височина в см - 100) = идеално тегло.

Пример: Ако височината ви е 152 см, теглото ви трябва да бъде 152 - 100 = 52 кг.

Има и друга формула:

Височина в см х Бюст в см / 240 = идеално тегло.

Пример: (155 х 96) / 240 = 62 кг.

Не забравяйте, че въпреки това е необходимо да се вземе предвид физиката, че жените по природа имат повече мазнини от мъжете.

Следователно можете да използвате следните данни, за да определите идеалното си тегло:

Височина, смТип тяло
Постно (астенично)Нормално (нормостенично)Широка кост (хиперстенична)
15549 кг56 кг62 кг
16053,5 кг60 кг66 кг
16557 кг63,5 кг69,5 кг
17060,5 кг68 кг74 кг
17565 кг72 кг78 кг
18069 кг75 кг81 кг
18573,5 кг79 кг85 кг

Височина, смТип тяло
Постно (астенично)Нормално (нормостенично)Широка кост (хиперстенична)
15047 кг52 кг56,5 кг
15549 кг55 кг62 кг
16052 кг58,5 кг65 кг
16555 кг62 кг68 кг
17058 кг64 кг70 кг
17560 кг66 кг72,5 кг
18063 кг69 кг75 кг

Можете също да използвате нашия анализатор на параметри на тялото.

Идеалните формули за тегло ви помагат да се ориентирате до кога можете да отслабнете. Важно е обаче да се разбере, че двама души с абсолютно еднакво тегло могат да изглеждат напълно различни. Не става въпрос за ръст или тип тяло, а за състав на тялото - съотношението на мускулите към мазнините. Вижте снимката.

Мастната тъкан е по-обемна от мускулната тъкан. Следователно момичето отляво изглежда по-извито от момичето отдясно, въпреки че те имат еднакво тегло. И затова е толкова важно да се стремите не толкова да отслабнете, колкото да укрепите мускулите чрез силови тренировки и да намалите процента на мазнини..

Повече За Диагностициране На Диабет

Диета с висок холестерол: таблица, меню за седмицата

Диети

Хиперхолестеролемията не изисква строга диета през целия живот. Можете да ядете много различно, разрешени са много храни. Това предполага преход към здравословна, пълноценна храна и спазване на определен режим, препоръчан от лекари от различни профили.

Възможно ли е да се считат нивата на глюкозата на гладно 5.7-6.2 за норма??

Предотвратяване

Здравей скъпи докторе!
Сутрин кръвната глюкоза на гладно (капилярна) е между 5,7 и 6,2 mmol / L, както е показано от глюкомер.