Основен / Видове

Коремните мазнини при жените, причинени от повишен естроген в тялото

Мазнините по корема са не само не красиви, но и опасни. Учените са доказали, че излишъкът му води до развитието на много коварни заболявания. Те не се развиват веднага, така че човек дори не свързва външния си вид с коремно затлъстяване (това е името на излишните мазнини по корема). Но има връзка и тя е много близка. Как да предотвратите тяхното развитие, да защитите тялото си и да намалите теглото?

От какво се състои мастната тъкан??

Мастната тъкан, където и да се намира, е депо на мастни клетъчни елементи. Тези клетки се наричат ​​адипоцити от лекарите. Тъканта, изградена от мастни клетки, има рехава структура и принадлежи към съединителния тип. Основната му маса пада върху адипоцитите, но има и други клетъчни елементи: преадипоцити, ендотелни клетъчни елементи, фибробласти. Съществуват и големи количества макрофаги, които са компоненти на имунната система. В допълнение към клетките, мастната тъкан съдържа огромен брой малки кръвоносни съдове.

Коремът и другите мазнини са два вида:

Кафяв (отговорен за генерирането на топлина от тялото).

Коремната мазнина е локализирана:

· Под кожата (подкожно) - предпазва тялото от топлина и хипотермия;

Висцерален (вътре в коремната област, заобикалящ вътрешните органи) - предпазва органите от нараняване и вибрации.

По този начин коремните мазнини трябва да са нормални, тъй като той изпълнява защитни функции. Излишъкът му е опасен!

За да се диагностицира точно коремното затлъстяване, трябва да се направят няколко измервания:

1. Измерете обиколката на талията с рулетка.

2. Измерете обиколката на бедрата със същата лента.

След измервания изчислете съотношението на тези два показателя. За нежния пол това съотношение не трябва да надвишава 0,85. При мъжката популация - не повече от 0,9 см. Ако се определи превишение на нормата, се посочва лечение.

Защо се формира коремно затлъстяване?

Днес се смята, че основната причина за развитието на коремно затлъстяване е стресът, който тялото изпитва. Стресът не е само психо-емоционални преживявания, той е преструктуриране на тялото, за да функционира в „екстремни“ условия за него.

Клинично проучване от 2009 г. върху женски маймуни в медицинския център на баптистите Wake Forest установи, че жените, изложени на ежедневен хроничен стрес, имат по-голям риск от отлагане на мазнини около органите си, отколкото други индивиди. Това разкрива връзката между стресовите фактори и отлагането на коремната мастна тъкан. Причината се крие в хормоналната и метаболитна промяна.

Функции на коремните мазнини и рискове от коремно затлъстяване

В допълнение към защитната си функция, мазнините осигуряват на тялото енергия чрез разграждане на мастните молекули. Съвременната медицина обаче разшири концепцията за мастната тъкан - тя е важен ендокринен орган. Това се дължи на факта, че коремните мазнини произвеждат много хормони.

Мастната тъкан е основният източник на периферна ароматаза в организма (периферната ароматаза е ензим, който превръща андрогените в естрогени). Следователно, той синтезира естрогени. Ако няма излишни мазнини, те се образуват в малки количества и главно естрадиол (основният естроген при жени под 40-45 години). Ако се е развило коремно затлъстяване, тогава не се образува естрадиол, а естрон (основният хормон на жените в менопауза) в много големи количества. Той определя повишения риск от развитие на гинекологична патология:

Свръхрастеж на вътрешния слой на матката и образуване на полипи (ендометриални полипи);

Хиперандрогенизъм (излишък на мъжки хормони в женското тяло);

Тези рискове са по-високи, колкото повече мазнини по корема и толкова по-дълго остава излишъкът..

Други хормони, синтезирани от мастната тъкан, са:

1. Лептин (определя чувството за ситост)

2. Интерлевкин-6 (модулира имунния отговор).

3. Адипокин и резистин (пряко участващи в свиването на съдовите стени, повишаващи кръвното налягане).

Клетките на мастната тъкан определят устойчивостта на организма към инсулин. Коремната мазнина има различни метаболитни профили при различните хора. Следователно инсулиновата резистентност варира сред хората. Колкото по-високо е съдържанието на мазнини в корема, толкова по-висока е инсулиновата резистентност. Това означава, че клетъчните рецептори го „не забелязват“ дори при висока концентрация. Струва им се, че не е достатъчно. Нивото на захарта в среза се повишава. Това води до развитие на диабет тип 2..

Синтезът и образуването на мастни киселини се контролират от лептина и инсулина. Когато нивата на инсулин се повишат, свободните мастни киселини не могат да излязат от адипоцита. Това се случва само след спадане на концентрацията на инсулин. Поради тази причина за пациентите с диабет тип 2 е няколко пъти по-трудно да загубят тези излишни килограми. Омагьосаният кръг се затваря.

И така, основните рискове от излишните мазнини по корема са както следва:

· Нарушено усвояване на глюкозата и захарен диабет;

· Коронарна болест на сърцето;

Начини за справяне с наднорменото тегло в корема

Коремното затлъстяване е най-лошият случай за наднормено тегло. Ето защо, не губете време, трябва незабавно да започнете да отслабвате.

За борба с наднорменото тегло в корема се използват следните методи:

Повишена физическа активност.

Лечебен метод на лечение.

На първия етап се препоръчва да се прибягва само до немедикаментозни методи - да се движите повече и да променяте диетата (по-малко калорични храни). Ако това не помогне, втората стъпка е добавяне на лекарства към вашата програма за отслабване. Това се прави от лекаря. Ако това не е ефективно, тогава е показано хирургично лечение на затлъстяване. В някои случаи лечението може да започне с него - когато има 3-та степен на затлъстяване.

Физическа дейност

Физическата активност е неразделна част от лечението на коремното затлъстяване. При заседнал начин на живот няма да можете да постигнете желания резултат. Този метод се комбинира с правилно формулирана диета. Той е съставен от диетолог. Необходима е и консултация с ендокринолог, нефролог и кардиолог. Само след тяхната препоръка треньорът ще може да избере оптималния набор от физически дейности, без да навреди на тялото.

Упражнението не трябва да бъде изтощително. Обикновено специалистите препоръчват да започнете с бързо ходене или плуване. След като тялото свикне с натоварването, обхватът от физически упражнения може да бъде разширен. Интензивността и продължителността на лечението се увеличава с течение на времето.

Диетична терапия

Лечението на коремно затлъстяване с диетична терапия не се различава при мъжете и жените. Диетата трябва да съдържа минимално количество животински мазнини и въглехидрати - това е основният принцип в борбата с наднорменото тегло.

Диетата трябва да съдържа пресни плодове и зеленчуци.

Пастата може да се яде само от твърда пшеница.

Елда и ориз са разрешени от зърнени култури, но те не трябва да действат като първи ястия.

Млечните продукти трябва да присъстват в диетата, но процентът на тяхното съдържание на мазнини трябва да бъде минимален или те обикновено трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини.

Диетологът ще ви помогне да създадете правилната диета, обикновено за това се избира DASH диета. Същността му се крие в правилната комбинация от постно месо и риба, зеленчуци и плодове и млечни продукти. Храненето трябва да е често, а единичната порция трябва да е малка. Закуските са напълно изключени. В допълнение към загубата на тегло, диетата DASH може да помогне в борбата с хипертонията, сърдечните заболявания и остеопорозата, като намали нуждата от медикаментозна подкрепа за тези състояния..

Медикаментозно лечение

Медикаментозното лечение включва назначаването на лекарства. Те принадлежат към различни групи, тъй като се различават по механизма на действие:

Нормализирайте метаболизма с лекарството Мабустен.

Оказват слабително действие.

Оказват диуретично действие.

В никакъв случай не можете да се занимавате със самолечение, защото повечето лекарства имат странични ефекти и противопоказания. Преди да започнете лечението, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Съвременните фармакологични компании, в допълнение към лекарствата, произвеждат биологични хранителни добавки, инструкциите за които показват способността за борба с наднорменото тегло. Няма обаче клинични доказателства за ефективността на хранителните добавки в борбата срещу отлагането на излишните мазнини в корема..

Лекарите за коремно затлъстяване обикновено предписват лекарства, които могат да забавят усвояването на хранителните вещества. Такива лекарства са Xenical, Acarboza и Orlistat. Дългосрочното лечение с такива лекарства е забранено, тъй като те имат сериозен страничен ефект, свързан с нарушена абсорбция. И така, дефицитът на витамини се развива, има недостатъчен прием на минерали, въглехидрати и мазнини. Това води до стрес за цялото тяло..

Често лекарите предписват лекарства, които намаляват апетита и ускоряват метаболитните процеси: римонабант, фенфлурамин, сибутрамин. Тези лекарства действат върху централната нервна система (центрове, отговорни за глада и ситостта) и следователно предизвикват пристрастяване. В повечето страни тези лекарства са забранени за употреба..

Лечението с лекарства ще бъде ефективно само ако се провежда в комбинация с други методи. Самото използване на лекарства е неефективно. След като ги вдигнете, тежестта обикновено се връща в първоначалното си положение, а понякога и повече.

Хирургия

Хирургичните процедури радикално премахват коремните мазнини. Такова лечение е показано за 3-та степен на затлъстяване, когато консервативното лечение не даде положителен резултат..

В арсенала на хирурзите има 3 вида операции:

1. Лентоване на стомаха.

2. Стомашен байпас.

3. Ръкав гастректомия.

Същността на операцията за обвързване е, че стомахът е разделен на 2 камери със специална превръзка (еластомерен пръстен). Центърът на насищане е в горната част на стомаха, така че горната камера е направена много по-малка от долната. Свиването се постига от факта, че вътре в пръстена има специална мембрана, която се пълни с течност, като същевременно изстисква стомаха на правилното място. Поради малкия обем на горната стомашна камера, сигналът за пълно насищане се предава бързо в центровете на мозъка и преяждането не се развива.

Когато заобикаля стомаха, той също се разделя на камери, но не чрез свиване, а чрез зашиване. Освен това хирурзите създават байпас за храна, при който тя не навлиза във втората част на стомаха и тънките черва.

Гастропластиката на ръкавите е най-травмиращият метод, тъй като част от органа се отстранява. След това стомахът приема формата на някакъв ръкав, през който храната преминава транзитно. Поради високата травматичност тази техника се използва само в най-напредналите случаи, когато е утопично да се очаква ефектът от други методи.

Заключение

Излишните мазнини по корема са изпълнени със скрита опасност за организма. За да се предпазите, трябва да откриете навреме излишъка от нормата и да започнете да действате - променете диетата и увеличете физическата активност. Ако това не се направи, тогава лекарствената терапия е незаменима. И ако забавите още повече, тогава операцията не е далеч.

Клиника и изследвания на Biopharm / Biofarm, дешифриране на диагнози на DPCM - FCM, клинични проучвания и анализи, насока за приложение в комплексната терапия на нехормонални лекарства Mabusten / Mabusten - въз основа на материали, предоставени от медицинския изследователски център Bradner Deword GmbH Hirtenweg 30, 4125 Riehen, Suisse / Швейцария. Публикуваните изследователски материали за диагнози, лекарства и методи на лечение са с информационна цел и са предназначени за образователни цели на специализирани специалисти. Не трябва да се използва като медицински съвет при предписване на лечение. Поставянето на диагноза, избора на метод за лечение и лекарства е прерогатива на личния лекуващ лекар. LLC "Biopharm" / LLC Biofarm не носи отговорност за възможни негативни последици, произтичащи от неквалифицирано използване на информация, публикувана в рецензии за лекарства, диагнози и методи на лечение на уебсайта mabusten.com

MABUSTEN - търговска марка MABUSTEN (TM), (R), притежател на авторски права на BRADNER DEWORD GmbH, регистрирана в Държавния регистър на Руската федерация от Федералната служба за интелектуална собственост. Сертификат за регистрация: SGR № RU.77.99.88.003.E.002004.05.16

БЮЛЕТИН от - BRADNER DEWORD GmbH ВСИЧКО ЗА ФИБРОАДЕНОМАТОЗА И МАСТОПАТИЯ НА ГЪРДАТА

Какво е коремна мазнина, как да отслабнете за жени с този тип затлъстяване?

С увеличаване на телесното тегло не трябва да въвеждате новомодни диети или да се изтощавате от глад. Първо трябва да разберете произхода на проблема. Изследвайте къде се намират мастните слоеве. Разберете коя мазнина е най-вредна за хората и разберете как се образува. Получете представа какво е коремната мазнина и как да се справите с нея.

Видове телесни мазнини и причините за тяхното възникване

Тялото съхранява мазнините „в резерв“. Това се случва при всички представители на класа бозайници, към които принадлежи човекът. Но животните след обилно хранене са способни да гладуват дълго време и да живеят, като освобождават енергията от мастните натрупвания. Човек се храни редовно и в по-голямата си част доста обилно, което води до натрупване на мастни слоеве.

Има три вида телесни мазнини:

  • подкожни мазнини;
  • свързани с пола мазнини: жени - 12%, мъже - 3%;
  • коремна (висцерална) мастна тъкан, която лежи във вътрешните кухини и заобикаля органите.

Подкожните мазнини (crassus - лат.) Лесно се консумират и изчезват с диета и редовни физически упражнения. По-трудно се отървете от телесните мазнини, свързани със секса. При жените те лежат в корема, бедрата и задните части и причиняват много нарушения. Висцералните мазнини са нестабилни и се разграждат с активен начин на живот и намаляване на количеството храна.

Забележка: Коремната мастна тъкан се нарича ретроперитонеална, тъй като зоната на нейното местоположение е коремната кухина. Какво представлява коремната мазнина? Той присъства в тялото на всеки и е създаден да предпазва от наранявания и топлина. Използва се като допълнително захранване.

Причини за образуване на коремни мазнини

Висцералните мазнини се натрупват по различни причини:

  • с остаряването на тялото, когато% мускулна маса намалява и% мазнини се увеличава;
  • по време на менопаузата при жените, когато започват свързани с възрастта хормонални промени;
  • с изобилие от мазни и сладки храни в диетата;
  • с ниска физическа активност;
  • в резултат на хронична липса на сън;
  • в случай на депресивно психическо състояние.

Коремните мазнини лесно се изгарят. Това не изисква титанични усилия и прояви на необичайни волеви качества. Стратегията за възстановяване трябва да се основава на корена на проблема: ниска подвижност и висококалорична диета. Всеки може да загуби 500 g за една седмица, като започне да се движи и работи по менюто.

От коя мазнина е по-лесно да се отървете??

Когато мазнините са изгорени, подкожната мастна тъкан ще изчезне едновременно с висцералната мастна тъкан. Не се изискват отделни техники за тяхното отстраняване. Препоръките са прости:

  • много движение;
  • разумно хранене;
  • изобилие от течност.

Към този списък могат да се добавят естествени горелки за мазнини, които разграждат коремните мазнини. Всичко по-горе няма да работи, ако хормоналният баланс на човек е нарушен. В този случай се нуждаете от помощта на ендокринолог, който ще ви помогне да изберете правилната диета и ще ви каже какъв начин на живот трябва да водите. Но надеждата да се отървете от мазнините по корема е крайно илюзорна..

Каква е опасността от мазнини в корема?

При нормална концентрация на кафяви клетки, които изграждат слоевете на коремните вътрешни мазнини, няма проблеми. Това е един вид "защитна възглавница", която предпазва вътрешните органи от увреждане. Нормата е 15% от общата маса на телесните мазнини. Но в действителност тази цифра е надвишена за повечето хора.

Масата на коремните мазнини може да нараства безкрайно, причинявайки сериозни последици:

  • флевризъм;
  • заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
  • предпоставка за онкология;
  • нарушения на хормоналните нива;
  • затлъстяване;
  • натрупване на холестерол;
  • развитие на хипертония, диабет тип 2;
  • развитието на болестта на Алцхаймер;
  • образуването на остеопороза;
  • образуването на мастна хепатоза (мастен черен дроб).

Забележка: Всеки от тези ефекти е изпълнен с много опасности за здравето и води до верига от необратими последици, които не винаги са лечими. Натрупването на кафяви клетки е много по-опасно от бялото (подкожен слой). Подкожните мазнини не причиняват сериозни увреждания на тялото.

Определяне нивото на висцералната мазнина

Натрупването на излишни коремни мазнини се показва от размера на талията. Нормата за жените е 88 см, за мъжете тази цифра е 95 см. Ако стомахът не изпъква, тогава няма причина да се притеснявате.

За да сте сигурни, че няма прекомерни отлагания на коремна мазнина, трябва да изчислите нейния коефициент. За целта измерете обема на ханша и талията и разделете обиколката на талията на обиколката на ханша. Например, ако бедрата са 100, а талията 74, тогава разделяме 74 на 100 и получаваме коефициента 0,74. Това е нормален показател. Причината за безпокойство е превишаването на коефициента от 0,88 за жените и 0,95 за мъжете..

Правилна диета

Правилната диета се обсъжда безкрайно. Но трикът е, че не е толкова лесно да създадете меню „за себе си, любимия човек“. Многобройни опции за монодиети, нискокалорични диети не винаги дават желания резултат. Това често се свързва с "хормона на стреса" кортизол, който, когато има опасност (страх или стрес), започва да намалява количеството глюкоза в мускулите, освобождавайки я в кръвта. По този начин се активира мускулната дейност..

Но обратната страна на монетата е, че при стрес не винаги трябва да бягате, а излишъкът от глюкоза провокира диабет и отлагане на мазнини. Мускулите, които не са получили частта си от захар, изпращат „сигнал за бедствие“ към мозъка и човекът започва да улавя проблема с нишестени храни и сладкиши. Следователно всичко, което ще бъде казано за храненето, работи само когато човек е физически активен. Той трябва да консумира повече калории, отколкото получава от храната.

Без временни диети: здравословно хранене завинаги

Първата стъпка за премахване на онези досадни гънки на коремните мазнини е да прочистите червата и черния дроб. В червата се натрупват продукти на гниене, остарели изпражнения, токсини. За да се предотврати навлизането им в кръвта, червата се обвиват с вътрешна мазнина. Методът на прочистване се избира индивидуално: прочистващи клизми, билкови препарати, аптечни продукти. След като премахнете ненужните депозити, трябва да продължите напред.

Стъпка втора - диетична храна. Диетата при коремно затлъстяване е временна мярка, която ще помогне за решаването на проблема в началния етап. В бъдеще трябва да се настроите на редовна здравословна диета, в противен случай мастните натрупвания ще се натрупват отново. Препоръчително е да включите в менюто храни, които спомагат за изгарянето на излишните калории:

  • пълнозърнести храни като сложни въглехидрати;
  • месни продукти или животински протеини;
  • „Коктейл от плодове и зеленчуци“ за попълване на запасите от витамини и въглехидрати;
  • млечни продукти като източник на протеини и въглехидрати.

Има определени храни, които разграждат добре кафявите клетки на вътрешната коремна мазнина. Те няма да помогнат за радикално решаване на проблема, но все пак трябва да бъдат включени в диетата за системно отслабване..

Таблица: Примери за храни, които активно изгарят мазнините в корема.

Продукткратко описание на
ЗехтинСтудено пресованото масло се използва като източник на Омега полиненаситени мастни киселини. Добавя се към салати, не се обработва термично.
БадемиИзточник на протеини, калций и фибри. Ускоряват метаболитните процеси, контролират количеството захар в кръвта, разграждат телесните мазнини.
Овесена кашаОвесените ядки са пълни с протеини и фибри. Благодарение на това той понижава нивата на холестерола и перфектно прочиства червата..
БроколиСъдържа растителни фибри, витамин С, калций. Нискокалоричната храна подпомага храносмилането и намалява абсорбцията на мазнини през червата.
МалинаБогат на витамини, вода, фибри. Пречи на усвояването на захарите и висцералните мазнини.
СьомгаТой е източник на Омега-3 мастни киселини. Насища организма с протеини и витамин D. Участва в създаването на "добър" холестерол, хормони, жлъчка.
Зелен чайТонизира, регулира нивата на глюкозата и хормона на стреса. Намалява скоростта, с която захарта се превръща в мазнина.

При диета за изгаряне на мазнини за унищожаване на коремните мазнини е подходящо също да се използват грейпфрут, авокадо, яйчен жълтък, семена от чиа, кафе, джинджифил, соя, целина и естествени подправки. Няма да навреди да въвеждате в диетата храни, богати на омега-3 мастни киселини.

Съвет: Водете дневник, в който записвате броя на закуските. Фракционното хранене ще ви позволи да се отървете от пристъпи на глад и да намалите желанието за нишестени храни и сладкиши, които постоянно изискват ненаситно тяло.

За да се създаде оптимален баланс на BJU, е важно да се организира диета. Сутрин се използват ястия със сложни въглехидрати. За обяд и вечеря - постна протеинова храна. Когато въглехидратите са ограничени, енергията се попълва чрез разграждане на мазнините. 5-6 порции на всеки 2-3 часа е най-добрият вариант за хранене.

Полезни съвети за здравословно хранене

Здравословната диета включва следното:

  1. Направете си диета, която да представлява 70% зеленчуци и плодове.
  2. Намалете консумацията на животински мазнини (масло, мазни говеждо и свинско месо), както и растителни мазнини, подобни на тях по структура (палмово и кокосово масло).
  3. Избягвайте транс-мазнините, които се използват като заместители на естествените масла. От тях се правят кифли, торти, бисквитки.
  4. Изключете от диетата храни с висок ГИ. Когато се разграждат, голям% глюкоза навлиза в кръвта, част от които впоследствие се депозира „в резерв“ под формата на мазнини.
  5. Преразгледайте отношението към алкохолните напитки. Висококалорични в състава си, те водят до обилна консумация на леки закуски, които дават излишни килограми.
  6. Заменете белия хляб с пълнозърнесто брашно. Важно е наличието на фибри, които почистват добре червата.
  7. Забравете закуски от сандвич. Заменете мазните сандвичи с ядки, сушени плодове, цитрусови плодове.

Нежелателно е драстично да променяте диетата, силно да се ограничавате в храненето или да гладувате. Това ще доведе до неправилно функциониране на метаболитните процеси и тяхното рязко преструктуриране, което няма да е от полза за здравето и няма да доведе до загуба на излишни коремни мазнини. Знаейки как да отслабнете с коремно затлъстяване чрез хранене и физическа активност, трябва да се настроите на позитивно настроение и да действате.

Съвет! Избягвайте нискокалорични диети. Преброяването на калории и съставянето на перфектното меню не винаги работи добре. При стресирани и затлъстели хора преброяването на калории води до безпокойство или паника, което увеличава нивата на кортизол.

Физическа подготовка срещу висцерални мазнини

Само след 20 минути. физическата активност започва изгарянето на телесните мазнини. Коремните мазнини се разграждат чрез наблюдение на времето за упражнения и сърдечната честота.

В покой пулсът е 60-80 удара в минута. При физическа активност тази цифра не трябва да надвишава 115-150 удара в минута. Използвайте пулсомер, за да наблюдавате този индикатор. Ако пулсът Ви е бърз, поемете въздух и сменете ритъма. Към физическата активност трябва да се подхожда индивидуално, въз основа на физическото състояние и възрастта.

За 30-40 минути активна физическа подготовка се изгарят около 150 ккал. Висцералната загуба на мазнини представлява половината от тази цифра. Ако тренировъчният процес се обърка и сърдечната честота е по-малка или по-голяма от нормалната, тогава процесът на разграждане на мазнините е по-бавен: 30-40% от общото количество изгорени калории.

Успешна схема за упражнения за изгаряне на коремни, вътрешни мазнини:

  • 45-60 минути кардио тренировки;
  • честота - 2-4 тренировки на седмица;
  • останалите дни - за възстановяване;
  • за месец - изработване на проблемни зони поради силови упражнения.

Съветите как да премахнете коремните мазнини от корема на жената предполагат разумна физическа активност. Вътрешният мастен слой се разрушава по време на скандинавско ходене, елиптичен тренажор, бягаща пътека, плуване, бягане. Полезно е да играете тенис, футбол, да карате колело, да се качвате по стълби, без да използвате асансьора. Според френски изследователи 10 000 стъпки на ден водят до 7% загуба на коремни мазнини.

Правилните лицеви опори и дъски са полезни за укрепване на раменните мускули и корема. Физическите упражнения върху пресата, за съжаление, не винаги носят желания резултат: гънките на коремните мазнини частично изчезват, но мастната тъкан се променя в мускулите и тънката талия остава мечта.

Освен това е доста проблематично точното отстраняване на мастните натрупвания в определена област на тялото. Работейки върху всички области на тялото и увеличавайки физическата активност, калориите се губят поради разграждането на коремните мастни молекули. Нежната, постепенна загуба на тегло е идеална за сваляне на излишните килограми. Не ставайте твърде ревностни, опитвайки се да загубите много калории за кратко време. Трябва систематично да се движите към целта си.

Забележка: Към бягането трябва да се отнасяте изключително внимателно. Ако човек е с наднормено тегло, тогава при бягане гръбначният стълб и коленете поемат основната тежест. Течащата загрявка поставя голям стрес върху сърдечно-съдовата система, която започва да функционира неправилно.

Допълнителни мерки за премахване на коремните гънки

Някои прости стъпки ще ви помогнат да се отървете от коремните мазнини: мастните гънки в коремната област:

  1. Добрата закуска стимулира метаболизма. Тялото работи като часовник. Човек е активен и губи излишните калории чрез изгаряне на мазнини.
  2. Важно е да се отпуснете правилно: спете достатъчен брой часове, погледнете нещата по-лесно, усмихвайте се повече, настройте се за оптимистично настроение. При чести стресови ситуации тялото стига до заключението, че това не са най-добрите времена и започва активно да попълва мастните резерви.
  3. Желателно е да се консумира голямо количество течност, до 8 чаши на ден. Прясната вода винаги трябва да е под ръка. Не е необходимо да се заменя с други напитки. Например кафето намалява хидратацията и води до дехидратация..
  4. Трябва постепенно да намалите нивото на висококалорични храни. Диетата при коремно затлъстяване при жените предполага загуба до 0,5 кг на месец. Отслабването бързо вреди на организма. Достатъчно е да ядете храна с 2000 калории (за жени) и 2200 калории (за мъже) на ден. Това трябва да отчита нивото на физическа активност..
  5. Контролирайте параметрите на теглото. Претегляйте се всяка сутрин преди закуска. Запишете резултатите си, така че до края на седмицата да можете да продължите да работите по предишния си график или да коригирате коремната си програма за мазнини.

Мъжете натрупват коремни мазнини по-бързо. Мъжете с мастен корем са доста често срещани. Една от причините е прекомерната консумация на храна и алкохол, особено бира. При жените мастните гънки се появяват рязко на фона на хормонални смущения след раждане или по време на менопаузата. Увеличаването на теглото и натрупването на коремни мазнини се случва на фона на вечерята при липса на ден.

Добре обмислената диета и комплексът от физическа активност не само се отървават от затлъстяването и излишните мазнини в корема. Те подобряват тонуса на тялото, визуалната привлекателност. Човек престава да страда от задух, болки в ставите и други „наслади“, които идват с излишни килограми. Правилната загуба на тегло без стрес и депресия, отношението към победата ще донесе лекота, добро настроение и здравословен, пълноценен живот.

Важно! Информационна статия! Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

Защо възниква и как да премахнете хормоналния кортизолов корем

Как хормоните влияят на теглото

Метаболизмът на протеините, мазнините и въглехидратите се регулира от хормоните. Той може да се ускори поради прекомерното влияние на някои от тях или обратно, да се забави, което води до натрупване на излишна мастна тъкан. Той има своя собствена хормонална активност. Той синтезира лептин. Обикновено действа върху центъра на глада в хипоталамуса и потиска апетита, намалява количеството консумирана храна. Но с наднорменото тегло се наблюдава намаляване на чувствителността към този хормон или структурата му се променя..

В патологичния процес постепенно се включват и други връзки на ендокринната система. Следователно, растежът на мастна тъкан върху корема е многофакторна патология..

Затлъстяване с хиперкортизолизъм

При прекомерен синтез на надбъбречни хормони се развива специален вид затлъстяване, при което обемът на корема се увеличава. Мазнините се отлагат в гърдите, раменете, лицето става луновидно, но крайниците остават тънки. Това състояние се нарича хиперкортизолизъм, една от проявите му е болестта на Иценко-Кушинг. Причините за патологичното състояние са както следва:

  • надбъбречен тумор или доброкачествена хиперплазия;
  • тумор на предния лоб на хипофизната жлеза;
  • тумори с друга локализация, които секретират адренокортикотропен хормон (ACTH);
  • дългосрочно лечение с глюкокортикоиди.

Някои видове белодробни тумори, карцином на храносмилателната система, рак на щитовидната жлеза и тимус водят до образуването на корема. ACTH или неговите предшественици се секретират в техните клетки.

ACTH е универсален участник в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати. Излишъкът му ускорява разграждането на протеините, поради което се развива мускулна слабост, мускулният обем намалява. Ръцете и краката започват да отслабват. Надбъбречните хормони стимулират производството на инсулинови рецептори в мастната тъкан на тялото и увеличават неговия синтез. Тялото започва активно да съхранява липиди.

Стимулира се задържането на натрий в бъбреците, нарушава се метаболизмът на калция. Последствията са оток на тъканите и костна остеопороза..

Повишени нива на андроген

При жените андрогените в тялото се произвеждат в надбъбречната кора и фоликулите на яйчниците. Те са предшествениците на естрогена. Но с патологията на репродуктивните органи може да възникне хормонално нарушение, което ще доведе до затлъстяване. Честа причина за свръхпроизводството на андроген е синдромът на поликистозните яйчници. В този случай се получава увеличаване на фоликулите, но поради плътната капсула те не се разкъсват. Жената не овулира, менструацията не идва.

Развиват се други симптоми, свързани с хормонален дисбаланс:

  • инсулинова резистентност - клетките губят своята чувствителност към инсулин и не могат да обработват глюкозата;
  • хирзутизъм - повишен растеж на космите по ръцете, краката, лицето, гърба;
  • акне и мазна себорея по лицето и скалпа;
  • безплодие.

Инсулинова резистентност, метаболитни нарушения могат да доведат до развитие на сърдечно-съдови усложнения, артериална хипертония, захарен диабет.

Нарушаване на щитовидната жлеза

Последиците от отлагането на мазнини върху корема могат да бъдат свързани с недостатъчна функция на щитовидната жлеза. Това състояние се нарича хипотиреоидизъм. Той е придружен от намаляване на синтеза на трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4). Хормонът Т3 трябва да подобри обработката на липиди от черния дроб и да понижи нивата на холестерола в кръвта. И двата хормона стимулират консумацията на глюкоза от мускулната тъкан, консумацията на топлина от тялото. В състояние на хипотиреоидизъм се наблюдават следните промени:

  • основният метаболизъм намалява, тялото бавно консумира енергия;
  • съхранението на мазнини се увеличава, разпределя се в корема и тялото;
  • нивото на холестерола в кръвта се повишава;
  • повишено задържане на течности.

Образуването на хормонален корем също е свързано с повишаване на концентрацията на тиреостимулиращ хормон. Произвежда се от хипофизната жлеза и е насочена към стимулиране на щитовидната жлеза. Но голям брой рецептори за него присъстват в адипоцитните прогениторни клетки. Следователно коремът не расте поради натрупването на големи количества мазнини, а поради образуването на нови мастни клетки. Много по-трудно е да се отървете от такива депозити..

Хипоталамусно затлъстяване

Хипоталамусът и хипофизната жлеза са невроендокринни органи, в които се произвеждат хормони, които стимулират други части на ендокринната система:

  • надбъбречни жлези;
  • щитовидната жлеза;
  • яйчници;
  • тестисите при мъжете.

Ако възникне увреждане на мозъчния център, регулирането на производството на периферни хормони е нарушено, може да се развие затлъстяване. Бременността може да бъде един от рисковите фактори, ако раждането протича с много загуба на кръв. Това води до увреждане на структурите на хипофизната жлеза, смърт на хормон-продуциращите клетки. Последицата е синдромът на Шийхан, който се проявява в следните симптоми:

  • повишени мазнини в корема, гърдите и раменете;
  • загуба на тегло на крайниците;
  • подуване на тялото;
  • остеопороза;
  • нарушение на менструалния цикъл;
  • безплодие;
  • ранна менопауза.

Затлъстяването, свързано с увреждане на хипофизната жлеза, може да се развие след наранявания на главата, енцефалит, поради туморни метастази. Това е свързано с нарушение на формирането на чувство на глад, такива жени не могат да издържат на дълга почивка между храненията..

Гладът и ситостта също зависят от нивото на невротрансмитерите.

С повишено производство на допамин и ендорфини апетитът се увеличава, а при липса на серотонин, норепинефрин, соматостатин той се потиска.

Хиперинсулинизъм

При прекомерен синтез на инсулин може да се развие хормонален корем. Това състояние се среща при диабетици тип 2, когато клетките са устойчиви на панкреатичния хормон. Но те не получават глюкоза, така че тялото се опитва да увеличи доставката си чрез увеличаване на нивата на инсулин..

Ако тялото получава излишък от въглехидрати, инсулинът стимулира липогенезата - образуването на мазнини. В същото време той инхибира разграждането на мазнините в черния дроб и подкожната тъкан. При инсулиновата резистентност тези механизми се усилват няколко пъти. Разпределението на мазнините се случва в цялото тяло, но повече в корема.

Хиперинсулинизмът често води до други ендокринни патологии. При жените нивото на кортизол и адреналин се повишава. Поради това често се присъединяват усложнения от други органи..

Диета и лечения

Можете да се отървете от симптомите на затлъстяването с интегриран подход. Провежда се предварителна диагностика, насочена към установяване на причинно-следствени фактори. Ендокринолог ще ви каже как да премахнете проявите на затлъстяване.

За нормализиране на приема на хранителни вещества се предписва диета. Следните храни са ограничени в диетата:

  • захар, всякакви сладкиши;
  • брашно, хлебни изделия;
  • мазни ястия;
  • сол;
  • пикантни, пушени, пържени храни;
  • бързо хранене.

Основата на диетата трябва да бъде зеленчуци и плодове, млечни продукти, постно месо и зърнени храни. Правилното хранене се допълва от физическа активност. Позволява ви да премахнете излишните мазнини, да подобрите метаболизма в тъканите и да увеличите енергийните разходи.

Медикаментозната терапия зависи от вида на патологията:

  • хипотиреоидизъм - предписват се хормони на щитовидната жлеза;
  • хиперандрогения, причинена от синдром на поликистозните яйчници - кломифен цитрат;
  • инсулинова резистентност - метформин;
  • липса на хипоталамусни хормони - заместителна терапия.

При тумори, които синтезират глюкокортикоиди, те трябва да бъдат отстранени хирургично или с лъчева терапия..

Локалното отлагане на мастна тъкан в областта на предната коремна стена и отстрани често се развива при жени с наближаването на менопаузата. Това се дължи на потискане на функцията на яйчниците, метаболитни нарушения и натрупани патологии на вътрешните органи. Ето защо след 40 години е необходимо да се намали общото съдържание на калории в диетата, за да се избегне употребата на вредни храни. Ако състоянието не може да бъде коригирано, са необходими консултация с ендокринолог и лекарства, което съответства на причината за патологията..

Методи за лечение на коремно затлъстяване при жени

Коремното затлъстяване е състояние, при което мазнините се отлагат в кръста и горната част на торса. Болестта има отрицателно въздействие върху работата на вътрешните органи. При мъжете се среща по-често, отколкото при нежния пол. Основната причина за отклонението е излишъкът от калории в диетата. Коремното затлъстяване при жени, чието лечение изисква диетични корекции, може да възникне в резултат на стрес или хормонален дисбаланс. Ако не се лекува, болестта допринася за развитието на диабет..

Как да различа този тип затлъстяване от другите?

Коремното затлъстяване се характеризира с натрупване на мастни маси в коремната област. Външно фигурата наподобява формата на ябълка.

Мастните натрупвания се натрупват не само под кожата, но и върху вътрешните органи. В напреднали случаи това нарушава функционирането на органите, което води до сериозни заболявания. На фона на затлъстяването има проблеми с хормоналните нива. В крайна сметка завършва със стерилитет.

Симптомите на патологията при жените включват:

  • нарушение на менструалния цикъл;
  • депресивно състояние;
  • разширени вени на долните крайници;
  • спиране на дишането по време на сън;
  • повишена инсулинова резистентност;
  • чести киселини в стомаха;
  • намален имунитет;
  • намалена производителност;
  • заболявания на храносмилателната система;
  • спад в либидото.

С диагностиката на заболяването се занимава ендокринолог или гастроентеролог. Симптомите се изучават предимно, събира се анамнеза относно начина на живот на пациента. Важното е нейната физическа активност, наличието на лоши навици и склонност към нервни разстройства..

Други части на тялото с коремно затлъстяване може да нямат слой мазнини.

След това се палпира коремната кухина. Измерва се обиколката на талията и се изчислява коефициентът на ИТМ. Диагнозата се поставя въз основа на съвкупността от получените данни. Ако е необходимо, предписвайте допълнителни диагностични манипулации.

Аноректични лекарства за затлъстяване

Аноректиците са група фармацевтични продукти, насочени към намаляване на апетита. В резултат на приема им се блокират частите на мозъка, които отговарят за чувството за ситост по време на хранене..

Действието на лекарството се основава на следните принципи:

  • повишена термогенеза, която помага за активиране на метаболизма;
  • блокиране на рецепторите, отговорни за апетита;
  • намалена способност на червата да абсорбират мазнини.

Първоначално аноректиците бяха част от спортното хранене. Те спомогнаха за насищане на организма с хранителни вещества с повишена физическа активност. По-късно започнаха да се използват лекарства с цел бързо отслабване със сериозни здравословни проблеми..

Най-често срещаните лекарства в тази категория включват:

  • Сибутрамин;
  • Lorcaserin;
  • Каберголин.

Антидепресанти при затлъстяване

Коремното затлъстяване при жените често се лекува с антидепресанти. Основната им цел е да намалят симптомите на стрес и психични разстройства. Някои от тях засягат специфични области на мозъка, намалявайки апетита за храна. Успокояващи лекарства се предписват при затлъстяване, причинено от психични разстройства..

Противопоказанията за такива лекарства включват:

  • глаукома;
  • заболявания на храносмилателната система;
  • диабет;
  • период на кърмене и бременност;
  • патология на отделителната система;
  • епилепсия.

По време на приема на лекарства от тази категория могат да се появят странични ефекти. Те включват: нарушение на изпражненията, сънливост, тахикардия, треперене на крайниците и кожни обриви. За да избегнете появата им, не трябва да приемате лекарства без предварителна консултация с лекар..

Най-популярните антидепресанти включват:

  1. Флуоксетин. Действието на лекарството се дължи на потискане на невроналното поемане на серотонин. Приемайте по 1-4 таблетки на ден. Максималната дневна доза е 80 mg. Приемът на хапчета насърчава загубата на тегло, без да потиска функционирането на храносмилателните органи.
  2. Бупропион. Той помага за изгарянето на мазнини по време на интензивни тренировки. Може да се използва като част от комплексна терапия. Максималната дневна доза е 600 mg.
  3. Золофт. Хапчетата не само намаляват апетита, но и попълват енергията. За борба с нервните разстройства се предписват 200 mg на ден. За да отслабнете, лекарството се приема в доза не повече от 150 mg..

Антидепресантите не трябва да се комбинират с алкохолни напитки..

Мастни и въглехидратни блокери

Затлъстяването при мъжете често се лекува с блокери на въглехидрати и мазнини. Те са разделени на две основни групи. Първият включва лекарства, които забавят образуването на липаза. Втората група включва лекарства, които предотвратяват храносмилането на мазнини..

На фармацевтичния пазар има много лекарства, които пречат на усвояването на въглехидратите. Първоначално са били предназначени за хора с диабет. Glucobay се счита за виден представител на такива лекарства..

Той намалява нивата на захар в организма, като предотвратява абсорбирането на въглехидратите в лигавицата на тънките черва. Лекарството се приема непосредствено преди хранене..

Мастните блокери действат като сорбенти. Те свързват молекулите на мазнините и ги отстраняват от тялото. Ефективността на лекарствата се наблюдава само когато се спазва нискокалорична диета. В противен случай лечението ще бъде неподходящо..

Предимствата на лекарствата от тази група включват способността да се освободи тялото от токсини. Сред минусите се отличава отделянето на микроелементи, които са необходими за поддържане на жизнената подкрепа на целия организъм. Най-разпространеният блокер на мазнини е Хитозан в капка формат..

Сред лекарствата, които забавят синтеза на липаза, се отличава Orlistan. Той няма системен ефект върху тялото. Лекарството е активно само в храносмилателния тракт.

Страничните ефекти на лекарството включват:

  • метеоризъм;
  • дисменорея;
  • главоболие;
  • диарични изпражнения;
  • чувство на слабост.

Упражнение за затлъстяване

Упражненията се считат за гръбнака на цялостното лечение на затлъстяването. Упражненията за предпочитане трябва да се изпълняват под наблюдението на специалисти. Ако сте с наднормено тегло, прекомерните натоварвания могат да бъдат травматични.

При тежко затлъстяване се препоръчва да правите не повече от 200 минути кардио на седмица. Насърчават се дейности в басейна и лек джогинг на чист въздух.

Преди да тренирате, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Отборните спортове и тренировките във фитнеса са противопоказани при коремно затлъстяване. Препоръчително е да се даде предпочитание на каланетика или основни гимнастически упражнения.

Оптималната честота на заниманията е 3 пъти седмично. С течение на времето натоварването може да се увеличи.

Липосукцията е радикален метод

Липосукцията е хирургична процедура, при която мазнините се изпомпват в корема с помощта на вакуумен метод. Процедурата ви позволява да се отървете от мастната тъкан с минимална загуба на кръв. За една сесия се отстраняват не повече от 6 литра мазнини.

Преди липосукция се правят редица стандартни тестове. Това е необходимо за идентифициране на противопоказания. За да се сведат до минимум рисковете, могат да бъдат предписани допълнителни диагностични процедури.

Операцията не може да се извърши в следните случаи:

  • нарушения на нервната система;
  • нисък имунитет;
  • диабет;
  • бъбречна недостатъчност;
  • респираторни заболявания;
  • инфекции;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • онкология;
  • артериална хипертония;
  • флеберизъм.

Строго е забранено да се прави липосукция при аномалии в работата на сърцето и нарушение на хемопоетичната система.

Възможните усложнения на операцията включват:

  • отпусната кожа;
  • птоза на тъканите;
  • тромбоемболия;
  • обширни хематоми;
  • подуване;
  • нагнояване;
  • загуба на чувствителност на определени части на тялото.

Хранителни съвети

По време и след лекарствената терапия резултатът се затвърждава чрез диета. Храненето при коремно затлъстяване при жените се основава на намаляване на храни с високо съдържание на мазнини. Също така ограничаване на дневния прием на калории.

Ако жената има отклонение в нивата на тестостерон, се налагат ограничения върху протеиновите храни. В ситуации, когато затлъстяването е придружено от захарен диабет, сладките се изключват от диетата..

Основните принципи на правилното хранене включват:

  • отказ от газирани напитки, брашно, мазно и прекалено пикантно;
  • увеличаване на приема на храна до 5 пъти;
  • обогатяване на диетата с плодове, зеленчуци и зърнени храни;
  • намаляване на солта и захарта.

Курсове на гладно за затлъстяване

Често лечението на коремно затлъстяване при жените се извършва на гладно. Този метод се използва само при липса на противопоказания. Правилното гладуване е придружено от подобряване на всички системи за поддържане на живота.

Умората на пациента изчезва и нервната система се нормализира. През първите дни се наблюдава интензивно отслабване - до 2 кг на ден. В бъдеще пациентът губи 300 g дневно.

Терапевтичното гладуване има следните характеристики:

  1. Интензивността на физическата активност не влияе върху скоростта на отслабване.
  2. Жените, които често практикуват гладуване, не забелязват такива резултати като новодошли в този бизнес.
  3. При сериозни заболявания на храносмилателната система гладуването е строго забранено..
  4. Позволено е да се практикува сухо гладуване само през първите 2-3 дни. В бъдеще трябва постепенно да увеличавате количеството вода, което пиете..
  5. Загубата на тегло се забавя при наличие на сериозни медицински състояния.
  6. Възрастта на жената оказва влияние върху ефективността на гладуването. Колкото по-млада е, толкова по-бързо ще намалява теглото ѝ..

Продължителността на първия опит на гладно не трябва да надвишава 3 дни.

Вегетарианска, веганска и сурова диета

Женското андроидно затлъстяване може да бъде преодоляно чрез глобална промяна на подхода към храненето. Смята се, че най-лесният и ефективен начин за отслабване е избягването на месо. Има три области, които се застъпват за премахването на месото от диетата - диета със сурова храна, вегетарианство и веганство. Всеки от тях има клонове.

Разликите са както следва:

  1. Вегетарианството означава да се избягва месото. Но в същото време в диетата присъстват животински продукти. Те включват яйца, масло, извара и др..
  2. Веганството включва избягване на всички продукти, получени от животни. Веган диетите не съдържат мед, яйца, сирене, желатин и масло. Основата на диетата са зърнени култури, зеленчуци и плодове. За готвене използвайте всякакви методи за излагане на топлина.
  3. Диетата със сурови храни е тенденция, която подкрепя отхвърлянето на храни от животински произход. Суровоядците не използват топлина по време на готвене. Те ядат зеленчуци и плодове изключително сурови..

За да лекувате централното затлъстяване, можете да практикувате всяка диетична посока. Но е препоръчително периодично да посещавате лекар, за да наблюдавате здравето си. Не можете драстично да промените диетата си. Преходите от един вид храна към друг трябва да бъдат постепенни.

Помощ за психолог

Всякакви форми и видове затлъстяване могат да бъдат предизвикани от психосоматиката. Пристрастяването към храната се появява, когато има изобилие от стрес или недоволство от себе си. Коренът на проблема е заложен в детството, когато се насажда култура на хранене на детето.

Поглеждайки към родителите си, той се захваща с проблемите си, което води до пристрастяване към храната. В съзнателна възраст храната помага да се отървете от негативните емоции.

Но освен това се изисква откровен разговор с психолог. Той ще идентифицира причините за патологията и ще предпише лечение въз основа на интроспекция. В някои случаи може да се наложи хипноза.

Домашното лечение на коремно затлъстяване не винаги е ефективно. Препоръчително е да се потърси професионална помощ. Те ще намерят най-ефективния и удобен начин за отслабване. След лечението е много важно да се поддържа правилно хранене и физически упражнения..

Повече За Диагностициране На Диабет

Изпотяване със захарен диабет

Диети

Съдържание:

    Причините Опасност Лечение Аптечни продукти етнонаука Интересно видео
Захарният диабет е сложна патология, придружена от множество неприятни усложнения. Диабетикът е длъжен да наблюдава качеството на консумираната храна и най-важното да поддържа концентрацията на глюкоза в кръвта под контрол.

Bionime GM100 глюкомер - преглед

Анализи

Мнението на принудителен потребител, с минимални познания по медицина Добър ден и вечер на всички!Не обичам да се разболявам и не обичам да се лекувам. Вкъщи непрекъснато нарушавам графика на прием на лекарства, след това няма време, тогава „пропуснах” времето.