Основен / Видове

Анализатор на калории за рецепти

Анализаторът на калории по рецепта е по същество онлайн калкулатор за изчисляване на съдържанието на калории и съдържанието на BJU (протеини, мазнини и въглехидрати) на 100 грама. Моля, обърнете внимание, че този калкулатор изчислява съдържанието на калории в храните, с изключение на готвене, пържене и други методи за обработка. За по-точно преброяване някои продукти имат различни опции, например можете просто да посочите „пиле“ или „варено пиле“ и да получите различен резултат.

Как работи?

Просто добавяте съставки към списъка, като ги разделяте с „;“ или всеки на нов ред, посочвайки необходимата сума. Можете също така да изберете необходимите продукти, като използвате формата за добавяне на съставка, за това въведете името на продукта, който търсите, в лентата за търсене и изберете необходимия от появилия се списък, посочете количеството, мерната единица и кликнете върху знака плюс - съставката ще бъде добавена към списъка. Освен това, като щракнете върху бутона „Анализ“, калкулаторът ще изчисли съдържанието на калории и съдържанието на BZHU и ще даде резултата в таблицата. В получените резултати от анализа можете да промените теглото на всяка съставка „в движение“ - калкулаторът незабавно ще преизчисли резултата.

Калкулатор на калории

Калкулаторът на калориите в храната ще ви помогне да разберете енергийната стойност (брой калории) на храните, които ви интересуват. С този калкулатор можете също да изберете диета за себе си.

За да започнете с калкулатора, започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в текстовото поле под таблицата с имената на избраните продукти. След като въведете няколко букви, отдолу ще се появи прозорец, който ще предлага опции за имена на продукти. Изберете името на продукта, който ви интересува, и кликнете върху него, след което пълното име на продукта ще се покаже в полето за въвеждане на текст. След това натиснете бутона "Добавяне" и името на избрания продукт ще бъде добавено към таблицата на калкулатора. След това в колоната „Тегло“ въведете количеството на продукта, който ви интересува (в грамове), и калкулаторът автоматично ще изчисли енергийната стойност на продукта, който ви интересува, а също така ще покаже съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в този продукт.

Броят на редовете в калкулатора е неограничен, така че можете да добавите произволен брой продукти, които ви интересуват, към таблицата. Калкулаторът ще изчисли общото съдържание на калории, количеството протеини, въглехидрати и мазнини във всички продукти, които сте посочили, и също така ще покаже средното им съдържание на 100 грама.

Базата данни на калкулатора съдържа над 3000 различни имена на продукти.

Калкулатор на калории за хранителни стоки и готови ястия

Храната оказва голямо влияние върху здравето и външния вид на човека. За да се отървете от излишните килограми и да се поддържате в добра физическа форма, трябва да следите броя на калориите в храната и да следвате препоръчаните норми на прием. Трудно и досадно е обаче ръчно да се изчислява енергийната стойност на храната всеки път преди хранене. Ще улесни тази задача за изчисляване на калорийното съдържание на готовите ястия в онлайн калкулатора на калории - специално приложение, предназначено да определи енергийната стойност на порции с различни размери.

Изчисляване на калориите на готовите ястия

Програма, която ви позволява бързо да определите колко питателна е дадена храна. Това приложение е предназначено да улесни хората, които се опитват да отслабнат, процеса на създаване на менюта. Благодарение на услугата всеки ще може да подобри хранителните си навици и да балансира храненията си.

Как да използвам онлайн калкулатор

Приложението има прост и лесен за използване интерфейс. За да изчислите хранителната стойност на дадена храна, трябва да посочите теглото на порцията в грамове и да изберете интересуващото ястие от предложения списък, след което на екрана ще се появи подробна информация за съдържащото се в него количество:

  1. калории;
  2. протеини;
  3. дебел;
  4. въглехидрати.

За да улесни потребителя да намери информацията, която го интересува, приложението осигурява търсене по име. Когато работите с програмата, трябва да посочите името на продукта в специален прозорец, след което системата автоматично ще избере от списъка всички резултати, които отговарят на условията за търсене.

Като се има предвид, че по време на хранене човек рядко се ограничава до един продукт, приложението ви позволява едновременно да изчислите показателите на няколко ястия, както и да определите общата им енергийна стойност.

Пример за изчисляване на калории и корекции в менюто

Използвайки брояч на калории, можете да изчислите хранителната стойност както на малка закуска, така и на пълна закуска, обяд или вечеря в рамките на една до две минути. Да предположим, че планирате да ядете на закуска:

  1. пържени картофи - 150 г;
  2. задушено говеждо месо - 50 г;
  3. консервирана краставица - 50 г;
  4. хляб (нарязан хляб) - 25 г;
  5. кафе със захар - 250гр.

За да определите съдържанието на калории в закуската, трябва да въведете информация за всеки елемент от менюто в приложението, като посочите името и теглото на порцията. След като програмата обработи данните, потребителят ще покаже съдържанието на калории във всяко ястие, както и енергийната стойност на закуската като цяло и количеството консумирани протеини, мазнини и въглехидрати. На екрана потребителят ще може да види следните резултати:

  1. пържени картофи - 288 Kcal;
  2. задушено говеждо месо - 116 Kcal;
  3. консервирана краставица - 8 Kcal;
  4. хляб (нарязан хляб) - 66 Kcal;
  5. кафе със захар - 145 Kcal.

Общо закуската съдържа 623 Kcal, общото тегло на консумираните храни е 525 g, включително:

  1. протеини - 17,63 g;
  2. мазнини - 26,63 g;
  3. въглехидрати 76,48 g.

Ако трябва да отслабнете, се препоръчва да преразгледате менюто и да намерите алтернатива на висококалоричните храни. Например пържените картофи могат да бъдат заменени с порция варени картофи с подобна големина, намалявайки съдържанието на калории в закуската със 165 Kcal.

Броячът на калории улеснява съставянето на ежедневно меню, което е важно за хората, които се борят с наднорменото тегло и трябва да спазват диета, която включва консумация на ограничено количество калории и въглехидрати. На сайта можете бързо да определите списъка с ястия и количеството порции, които можете да изядете през деня, без да излизате извън установената рамка.

Защо е важно да се изчисли съдържанието на калории в готовата храна

На опаковката на всеки продукт можете да намерите информация за неговото съдържание на калории. Термичната обработка обаче променя енергийната стойност на храната. Илюстративен пример е ябълка, 100 g от която сурова съдържа 47 Kcal, а печена - 89 Kcal.

Като се има предвид, че човек яде предимно не сурови, а готови храни, преброяването на калории за отслабване на калкулатор ви позволява точно да разберете хранителната стойност на готвената храна и правилно да оформите менюто.

Изчисляване на дневната хранителна стойност

Дневният прием на храна трябва да се определя индивидуално за всеки човек. Този показател зависи от:

  1. растеж;
  2. възраст;
  3. тегло;
  4. полова идентичност;
  5. ниво на физическа активност.

Също така се взема предвид интензивността на отслабването - колкото по-бързо трябва да получите резултата, толкова по-ниска трябва да бъде енергийната стойност на консумираната храна. Редовното недохранване и интензивното отслабване обаче са изпълнени с негативни последици за организма. Ето защо, за да се изчисли правилно количеството консумирана храна, се препоръчва използването на калкулатора за отслабване на калории и калкулатора на индекса на телесна маса..

Калкулатор на калории

Уморихте ли се да броите калории и да стоите до печката? Доставянето на правилната храна ще направи всичко за вас.

За хората, които са запознати с различни диети и методи за избавяне от излишните килограми, калоричният калкулатор ще бъде полезен помощник при отслабване. Всяко хранене има своя хранителна стойност и дава на тялото определено количество енергия. Но има един проблем: ако тези изядени калории останат неизползвани, те незабавно се превръщат в мастни клетки, които се отлагат в тялото..

Това е много неприятен момент, но решението на този проблем е съвсем просто - балансирана диета. С негова помощ ще бъде възможно напълно да контролирате пристигането и потреблението на енергия, както и да поддържате себе си в добра форма. Правилното изчисляване на енергийната стойност на храната и нейната консумация е необходимо за отслабване, в процеса на качване на мускулна маса или просто за поддържане на физическа форма..

Най-добре е да поверите изчисляването на калориите на компютър: изчислете го онлайн, като използвате диетичен брояч или като използвате формула за броене. Това ще ви помогне да избегнете грешки и грешки, ще спестите време и ще ви каже кои храни трябва да бъдат повече в диетата и какво съдържание на мазнини и протеини съдържат..

Диетичен онлайн калориен калкулатор

Много е лесен за използване:

  • в реда „Продукт“ започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, калорийното съдържание на който бихте искали да знаете;
  • ще се появят подсказки;
  • изберете този, от който се нуждаете;
  • въведете маса;
  • резултатът ще бъде изчислен автоматично.

По този начин можете да разберете колко BJU се съдържа в даден продукт и каква е неговата хранителна стойност. С онлайн брояч можете лесно да поддържате дневния си прием на калории под контрол. Това е особено удобно за тези, които искат да отслабнат..

Но познаването на тези данни не е достатъчно. Важно е да разберете какво и колко трябва да ядете, за да не се оправите..

Колко калории трябва да приемате на ден

По този начин храната, консумирана на ден, се състои от 40% въглехидрати, 40% протеини и 20% мазнини. Ежедневната хранителна добавка зависи от възрастта, пола и физическата активност.

За мъже

На 19-25 годиниНа 26-50 годиниНад 51 години
Пасивен начин на живот
2400 ккал2000 ккал1800 ккал
Умерено активен начин на живот
2600-2800 ккал2500 ккал2300 ккал
Активен начин на живот
3000 ккал2800-3000 ккал2400-2800 ккал

За жени

На 19-25 годиниНа 26-50 годиниНад 51 години
Пасивен начин на живот
2000 ккал1800 ккал1600 ккал
Умерено активен начин на живот
2200 ккал2200 ккал1800 ккал
Активен начин на живот
2400 ккал2200 ккал2000 ккал

Поддържайте форма, за да останете във форма.

Когато планирате менюто си, не трябва да забравяте, че освен хранителната стойност на храната, трябва да вземете предвид и нейното качество. Следователно тя трябва да бъде балансирана, умерено наситена с BJU, чието излишък или липса на консумация, просто води до наддаване на тегло. Препоръчително е да добавите пресни зеленчуци, плодове и зърнени храни към менюто си. Фибрите ще дадат сила и енергия за целия ден и ще имат положителен ефект върху здравето, допринасяйки за загуба на тегло.

За наддаване на тегло

Желаещите да напълнеят трябва да обърнат специално внимание на:

PБ.FИмайтеДА СЕ
слънчогледови семки20.752.93.4578
киви1.00.610.348
ананас0,40.210.649
кафе0.200,32
говеждо месо18,712.60191
джинджифил1.80.815,880
краставици0.703.1петнадесет
елда4.51.627.4137
бадем18.657.716.2645
Черешов сок0.70,010.247
яйца12.711.10.6153
риба тон23,01.00101
леща за готвене7.8020.1111
варена пуйка25.310.40195

За културистите по време на сушенето е за предпочитане да се изключат от диетата сладкиши, пържени и брашни ястия, фокус върху протеинови храни (B - 50%, F - 20%, U - 30%), риба, морски дарове, постно пилешко филе, ядки, растително масло, извара с минимален процент мазнини.

Протеини, мазнини и въглехидрати в храната, която ядете

По-долу е дадена таблица на 30-те най-често срещани храни, които най-често се включват в балансирана, здравословна диета:

PБ.FИмайтеДА СЕ
овесена каша3.21.815.493
елда4.51.627.4137
перлен ечемик3.20,522.7102
масло 82,5%0,582.51747
мляко 2,5%2.82.54.653
кефир 2,5%32.54.051
ферментирало печено мляко 4,0%2.944.168
заквасена сметана 15%3петнадесет2.9163
смела извара16.5девет1.9156
Холандско сирене26.426.50352
говеждо месо18,712.60191
постно свинско месо16.327.90318
пилешко филе20.48.60.8161
нови картофи2.20,312.557
морков1,30,16.932
краставици0.703.1петнадесет
домати0.704.1деветнайсет
орех13.561.510.6662
карась17.51.6084
зандърдеветнайсет0.7081
хек16.42,3084
пчелен мед0.6080.5312
захар0.2099.6377
черен шоколад5.235.652.4546
оранжево0.808.638
банан1.7022.187
праскова0.9010.142
Apple0,5011.448
пшеничен хляб7.42.253246
пилешко яйце12.711.10.6153

Онлайн калориен анализатор на готови ястия ще ви помогне да не слизате под зададената граница. Принципът му на действие е същият като този на онлайн калкулатор на изядени калории. Можете също да използвате калкулатора на калориите за храна и храна. Такъв брояч ще помогне да се изчисли съдържанието на калории в готовата храна..

Тук не можете да направите без намаляване на количеството ккал. За да изчислите дневната ставка, използвайте следната формула:

Желано тегло x 14 / 0,453

Не всяко необходимо тегло е безопасно. Намаляването на енергийната стойност на храната с повече от 20% ще бъде вредно за здравето.

Формулата за определяне на този показател:

Намалена производителност / енергийна стойност в момента.

  • за мъже - 1800 ккал;
  • за жени - 1200 kcal.

Липсата на този показател ще доведе до влошаване на благосъстоянието и дори до загуба на съзнание..

Правилна диета за отслабване или здравословно хранене

Тези, които искат да се отърват от излишните сантиметри, не могат без изключение:

  • сладки (шоколад, захар, мед, кондензирано мляко), вместо това използвайте канела;
  • пържени (по-добре е да се варят или пекат);
  • солено и пиперливо (храната трябва да е неутрална);
  • брашно (хляб, кифлички, понички, торти, сладкиши).

Откажете се от всичко това, за да постигнете желания резултат във възможно най-кратки срокове.

Моно диетите са много ефективни, но можете и без тях. Таблица за продукти за отслабване:

PБ.FИмайтеДА СЕ
авокадо2.020,07.4208
грейпфрут0.70.26.529
зеле2.50,35.4тридесет
спанак2.90,32.022.
ръжен хляб11.02.758,0310
обезмаслено сирене16.501,371
кефир 0%3.00,13.8тридесет
пилешки гърди29.81.80,5137
морков1,30,16.932

Горните компоненти намаляват апетита и изгарят телесните мазнини, съдържат полезни витамини и минерали. Пийте много течности, особено вода и зелен чай. За по-голяма ефективност включете физическа активност, занимавайте се със спорт:

  • тичайте сутрин, ходете на фитнес;
  • правете специални упражнения у дома;
  • тренирайте проблемни зони (стомах, страни, крака, ръце, гръб);
  • проверете съдържанието на калории в готовите продукти с онлайн калориен анализатор.

Вечеряйте 2-3 часа преди лягане. Тогава резултатът няма да закъснее. Намерете набор от упражнения в Интернет или се консултирайте с диетолози и изберете индивидуално упражнение.

Качественото отслабване не предизвиква безпокойство, депресия и стрес, то допринася за формирането на правилното отношение към храната. В никакъв случай не прибягвайте до „бързи“ диети, които ви обещават загуба от 5 или дори 10 кг седмично. Те няма да доведат до нищо добро. Най-добре е да влезете във форма малко, без да навредите на здравето..

Следвайте тези указания и гарантирано ще получите мечтаната фигура.!

Изчисляване на готовите ястия

1. Продукт
Продукттегло, gпротеинимазнинивъглехидратиккал
тегло, gпротеинимазнинивъглехидратиккал
2. Продукттегло, gпротеинимазнинивъглехидратиккал
добавете продукт
Обща сума:тегло, g 0протеини 0мазнини 0въглехидрати 0kcal 0
На грам:тегло, gпротеини 0мазнини 0въглехидрати 0kcal 0

Хранителен дневник

Това е инструмент, който ще ви позволи да определите причината за наднорменото тегло, да оцените диетата си, да я върнете към нормалното и да се отървете от лошите навици. Контролирайте процеса на отслабване или напълняване.

Спортен дневник

Планирайте утрешния ден със спортен дневник, разберете колко калории ще изгорите. Можете също така да проследявате динамиката на вашите натоварвания, редовността на тренировките и обективно да преценявате възможностите си.

Контрол на теглото

С тази услуга можете да наблюдавате повече от 10 параметъра: всичко, талията, бедрата, гърдите, врата, китката, пищяла, глезена и т.н. Проследявайте положителната и отрицателната динамика с визуални графики.

Самодисциплина

Обичате ли да си поставяте цели и да ги постигате? С помощта на нашата услуга можете да си поставите една или няколко цели и да проследите тяхното постигане. Ще можете да запишете дните, когато сте успели да завършите планираното.

Знаеше ли?

Колко мазнини има в тялото ви?

Разберете съдържанието на мазнини в тялото ви в три измерения: ханш, талия и шия.

Какъв е вашият индекс на телесна маса?

Разберете колко теглото ви съвпада с вашия ръст.

Какво е вашето ежедневно изискване за калории?

Разберете вашите дневни нужди от калории за персонализирана диета..

Колко калории на ден консумирате в начина си на живот?

Разберете колко калории губите в офиса, фитнеса и ходенето.

Какво е калоричното съдържание на любимите ви храни?

Ние ще ви помогнем да отслабнете и ще създадем диета от вкусни, но нискокалорични храни.

Какво е E100 и E399 ?

Ако все още не знаете кои добавки са полезни за вашето здраве и кои лоши, моля, кликнете върху връзката по-горе..

Имате приятели, които следват фигурата си?
Споделете с тях линк към "Таблиците с калории"

Анализатор на калории

Този анализатор е алтернатива на анализатора на рецепти.

Въведете продукт и ще видите подкани. Изберете този, който искате и въведете теглото. Резултатът ще се изчисли автоматично. Редовете се добавят от бутона „Добавяне на нов продукт“.

Не.ПродуктТегло, грБел, грМазнини, грЪгъл, грCal, kcal
Обща сума:
Общо за 100 грама:100,00

Същият анализатор е вграден във вашия личен акаунт, в който можете да водите ежедневния си дневник за храна с графики и таблици.

Можете да обсъдите работата на анализатора на нашия форум. Можете да го гледате в ход в YouTube. Ако не сте намерили нужния продукт в базата данни, можете да го добавите към специална тема във форума.

Анализатор на калории

С калориен анализатор можете безплатно да изчислите количеството калории, мазнини, въглехидрати, протеини, съдържащи се в храни и готови ястия. Това ще ви позволи да контролирате точно калоричното съдържание на всяко хранене поотделно..

Не.ПродуктТегло, грБел, грМазнини, грЪгъл, грCal, kcal
Обща сума:0,000,000,000,000,00
Общо за 100 грама:100,00

Намаляване на калорийната маса

  1. Продукт - името на продукт или ястие, чието съдържание на калории трябва да бъде определено.
  2. Тегло, гр - тегло в грамове продукт (ястие).
  3. Bel, gr - количеството протеини в грамове, съдържащи се в дадено тегло на посочения продукт (ястие).
  4. Мазнини, гр - количеството мазнини в грамове, съдържащи се в дадено тегло на посочения продукт (ястие).
  5. Въглища, гр - количеството въглехидрати в грамове, налично в дадено тегло на посочения продукт (ястие).

Как да използвате калоризатора

За да изчислите съдържанието на калории, въведете в съответните колони:

  1. Име на продукта или ястието.
  2. Тегло на продукта или съда в грамове.

Веднага след като въведете първите букви от името, ще се отвори падащо поле със съвети. Ако нашата база данни съдържа желания продукт, можете просто да го изберете от списъка.

Веднага щом са посочени името на продукта и желаното тегло, данните ще бъдат изчислени автоматично. Резултатите ще бъдат отразени в таблицата.

Бутонът „Добавяне на нов продукт“ отваря следващия ред за изчисляване на други провизии. Така че можете да въведете няколко имена, без да изтривате предишните, и да изчислите общо тяхното съдържание на калории.

Пример за изчисляване на съдържанието на калории от анализатора

Да кажем, че готвите пилаф. За него са взети следните продукти: свинско - 0,6 кг; моркови - 0,5 кг; ориз - 0,5 кг.

Ние правим изчислението в таблицата на калоризаторите.

  1. Въвеждаме първия продукт, посочваме теглото в грамове.
  2. Кликнете върху бутона под таблицата "Добавяне на нов продукт" и в нов ред посочваме втория продукт и теглото му в грамове.
  3. Натиснете отново „Добавяне на нов продукт“, добавете третия продукт и теглото в грамове към следващия ред.
  4. Разглеждаме резултатите от изчисленията.

Редът "Общо" ще покаже общото количество вещества. Ако общото тегло на нашите продукти е 1600 грама, то тяхното калорично съдържание е 2506,6. Ето всички продукти взети заедно.

Редът „Общо на 100 грама“ показва изчисляването на съдържанието на калории и съдържанието на вещества, които са в 100 грама от тези продукти, взети заедно.

Как беше преди

В наши дни броенето на калории е автоматизирано. Калорийното съдържание на всички продукти е изчислено и е въведено в специални таблици. Но хората започнаха да броят калориите в храната преди повече от 100 години. Как го направиха?

Преди това се използваше така нареченият калориметричен метод. Този метод се основава на пълно изгаряне на храна в затворено пространство и измервания на отделената топлина. Факт е, че калориите, когато са изгорени, преобразуват енергията си в топлина. Колкото по-висока е температурата на горене, толкова повече калории съдържа продуктът..

За да се осигури пълно изгаряне, храната беше предварително изсушена.

Отначало температурата се измерва примитивно - с термометър. Ясно е, че не беше необходимо да се говори за точността на измерването. Следователно е изобретен апарат с вграден температурен сензор..

По-късно се появява методът Atwater - съставят се таблици с калории. Анализирайки изгарянето на храни, беше забелязано, че 1 грам протеин съдържа средно 4 калории, въглехидрати - също 4 и 9 калории на грам мазнини. Следователно методът Atwater се нарича още „4-4-9”. Въз основа на тези наблюдения са съставени таблици.

Методът Atwater е основан при разработването на съвременни калорични анализатори.

Суперкалоризатор - онлайн калкулатор на калории

С помощта на безплатния калкулатор на калории можете да създадете меню с конкретно съдържание на калории или да изчислите енергийната стойност на вашата закуска, обяд и вечеря безплатно и без регистрация. Калкулаторът е гигантска хранителна база и работи като улична кафе машина: просто избирате желания продукт или готово ястие, посочвате теглото му и го добавяте към менюто си.

Менюто се показва точно под логото на сайта и показва общия брой килокалории (kcal) в избраните продукти, както и изчисляването на съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в тях. Можете да го отпечатате или да запазите бърза връзка, която ви позволява да споделите менюто с други хора или да се върнете към него в бъдеще..

На първо място, калкулаторът е полезен за хора, които ще следят диетата си и ще броят калории, за да се отърват от наднорменото тегло и да поддържат нормално телесно тегло в бъдеще. Контролът на калориите е един от най-ефективните начини за отслабване. Този онлайн брояч ще направи този процес удобен и бърз. Предимството на калкулатора е, че няма нужда да се използва специална кухненска везна и да се претегля всеки продукт поотделно.

Също така калкулаторът на калории ще бъде полезен за спортисти, културисти и фитнес фенове, които искат да контролират количеството протеини, мазнини и въглехидрати в менюто си. Например, изграждайки мускули с помощта на този сайт, можете да създадете меню с протеинова диета. А за така нареченото „сушене“ (бърз процес на отслабване), можете да направите меню с ниско съдържание на въглехидрати.

Между другото, този сайт може да се използва и само за справочни цели. По принцип това е онлайн таблица с калории в храната, разделена по категории. Ако не е необходимо да правите меню, а просто трябва да разберете колко калории са в даден продукт, тогава препоръчваме да използвате бързо търсене в продуктовата база в самия връх..

Как да броим калории: инструкции стъпка по стъпка.

Стъпка 1. Намерете желания от вас продукт.

Ако вече сте избрали продукт, просто въведете името му в бързото търсене в горната част на всяка страница. В падащото меню системата ще ви предложи всички налични опции. Щракнете върху необходимото.

Ако все още не сте решили и просто искате да изберете продукт, отидете в категорията, която ви интересува, и просто кликнете върху него.

Стъпка 2. Посочете масата и добавете към менюто.

След като щракнете върху продукта, ще се отвори изскачащ прозорец, в който трябва да изберете желаното тегло (т.е. колко ще използвате в грамове) и щракнете върху "Добавяне".

Добавеният продукт автоматично ще се премести в менюто с обобщение, разположено в горната част на страницата (точно под името на сайта)

Стъпка 3. Отпечатайте менюто или запазете бързата връзка.

Ако е необходимо, менюто може да бъде отпечатано или можете да получите бърза връзка, чрез която ще се отвори в бъдеще. Съответните бутони са разположени вдясно от общия брой калории:

Калории на ден

Като такъв не съществува единичен и общоприет дневен прием на калории. Според препоръките на Световната здравна организация „енергията, доставяна на тялото (в калории), трябва да бъде балансирана с изразходваната енергия“. По този начин индивидуалният ви прием на калории зависи преди всичко от естеството на вашата работа, нивото на физическа активност, пола, възрастта и редица други фактори. В мрежата обаче можете да намерите много таблици и калкулатори с неизвестен произход, предлагащи информация за дневните тарифи, уж базирани на авторитетни източници. Ние вярваме, че качеството на тази информация е доста съмнително..

Най-надеждният начин за определяне на индивидуалната потребност от калории е обичайното изчисляване на енергийната стойност на консумираната храна през деня (или няколко дни). Просто запишете ежедневната си диета на хартия. Запишете какво и колко сте яли през деня. Съдържанието на калории може да бъде изчислено директно с помощта на информация от етикетите на храните и с помощта на нашия уебсайт. При условие, че сте здрави и теглото ви не се променя много с настоящата диета, получените резултати могат условно да се считат за вашата дневна норма..

За да отслабнете, трябва леко да намалите дневната енергийна стойност на диетата. Запазването на същия начин на живот ще създаде малък калориен дефицит, тъй като разходите остават същите. Това ще доведе до постепенно изгаряне на вашите мастни резерви. Какъв точно трябва да бъде дефицитът, зависи от вас. Силно препоръчваме да не го увеличавате рязко, защото няма да доведе до нищо добро. Намалявайте приема на калории постепенно и отслабвайте бавно. По този начин не е нужно да се измъчвате и да се разочаровате от време на време. И разбира се, преди да правите някакви диетични промени, силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар или квалифициран диетолог..

Изчисляване на съдържанието на калории в храните с помощта на онлайн калкулатор. Как се използва. На кого и защо може да бъде полезно.

За тези, които току-що са влезли да изчисляват съдържанието на калории в храните с помощта на онлайн калкулатор, можете веднага да започнете да изчислявате в него. Заменете името на продуктите, посочете теглото, вземете и запишете резултата.

За тези, които все още не са запознати с този инструмент и биха искали да разберат защо хората, които се интересуват от темата за правилното хранене или са сериозни по отношение на здравето си, понякога трябва да прибягват до използване на калориен калкулатор, ще ви кажа как може да бъде полезен за тях.

0 kcal

0 kcal

Не.Име на продуктаТегло, gПротеини, gМазнини, gВъглехидрати, жКалории, kcal
Няма избрани продукти
Обща сума:Общо тегло - 0 g
Общо за 100 грама:

Съдържание:

  • Кой се нуждае от онлайн калкулатор на калории за храна
  • Защо ви е необходим онлайн калкулатор
  • Как да използвате проста програма за онлайн калкулатор на калории
  • Защо калкулаторът на калориите в храната не помага

Кой се нуждае от онлайн калкулатор на калории за храна

На първо място, онлайн калкулатор е необходим за тези, които са жизнено важни, за да нормализират телесното си тегло и да го поддържат в бъдеще. Те могат да бъдат хора с диабет или метаболитен синдром. В тези случаи отслабването и правилното хранене са най-ефективните мерки за нормализиране на нивата на кръвната захар и предотвратяване на последиците от самото заболяване..

Онлайн калкулаторът е полезен и за тези, които са решили да „отслабнат до лятото“ или които постоянно следят, че телесното тегло е в ограничен диапазон, за да бъде красиво и привлекателно. Между другото, в този случай стремежът към красота постига няколко цели. Освен постигане на положителен естетически резултат, нормализирането на теглото допринася за поддържането на цялостното здраве. И тъй като това е дълъг и ежедневен процес, се формира отлична мотивация за здравословен начин на живот..

Защо ви е необходим онлайн калкулатор

Според първия закон за правилното хранене енергията, изразена в килокалории и идваща с храна, трябва да бъде равна на изразходваната енергия.

Вложена човешка енергия = Хранителна енергия

След като сме изчислили съдържанието на калории в храни или готови ястия с помощта на онлайн калкулатор, ще познаем дясната страна на уравнението.

Ако по време на хранене човек получава излишък от калории, яде много повече, отколкото тялото изисква, то с течение на времето това води до различна степен на затлъстяване. Което от своя страна води до различни заболявания на сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат, диабет.

Липсата на калории е полезна за известно време, докато отслабнем до теглото, препоръчано от диетолозите. По-нататъшното отслабване също е вредно за здравето и носи свои собствени заболявания. Умора, замъглено зрение, ендокринни нарушения, мускулни болки и така нататък.

Как да използвате онлайн програмата за калкулатор на калории

Програмата е много лесна за използване и съдържа достатъчно база данни за продукти и готови ястия. Започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува и в падащото меню изберете продукта, който най-добре отговаря на вашата заявка, като кликнете върху бутона „Добавяне“. Когато продуктът се появи в таблицата, въведете стойността му в колоната "тегло". Всички останали индикатори ще се появят автоматично.

Така че, замествайки всички съставки на сложно ястие и посочвайки тяхната маса, получаваме общото му съдържание на калории. Не забравяйте сами да изчислите съдържанието на калории в една порция.

Можете да търсите в списъка името на готово ястие и след като посочите масата на порцията, да получите съдържанието на калории. Това ще спести време, изразходвано за изчисления, но може да повлияе на точността на изчисленията..

Друга малка функция в програмата е изтриването на позиции. Ако погрешно сте добавили допълнителна съставка, когато композирате ястието, можете да го изтриете, като щракнете върху кръста в най-дясната колона на таблицата, след което продължете изчисленията.

Калкулаторът е важен, но не единственият инструмент за контрол на телесното тегло.

Дори самите лекари, изразяващи известен скептицизъм, казват, че простото изчисляване на съдържанието на калории в храните не работи, когато планирате загуба или наддаване. В допълнение към калориите от храната има много фактори, които влияят върху усвояването им от организма..

Според лекарите, ядейки един и същ продукт, в зависимост от хормоналното здраве на човек, можете да получите ползи и да отслабнете, или можете да се подобрите или да останете със същото тегло. Също така е важно времето за хранене (сутрин, следобед или вечер) и честотата на приема (един, три или пет пъти на ден).

И това са само някои от повече или по-малко известните фактори, влияещи върху смилаемостта на храната. И тогава има човешкият микробиом - процес, който все още не е проучен, но със сигурност е известно, че влияе върху метаболизма и усвояването на калории.

Но! Когато се свързват с медицинско заведение, диетолозите трябва да изяснят дали отчитаме енергийната стойност на консумираната храна. Тоест, не можем да кажем, че намаляваме или контролираме телесното тегло, ако не броим калоричното съдържание на продуктите от ежедневната диета..

Всичко е в резултата. Добавяме такова просто устройство като везна за баня към изчисляването на калоричното съдържание на продуктите. И ние измерваме теглото си с известна честота. Ако скалата се промени в желаната посока, калкулаторът на калории е правилен. Ако теглото стои неподвижно или „пълзи“ в грешната посока, променете порциите и съдържанието на калории в храната, като я изберете в онлайн калкулатора. Или променете физическата си активност.

Контролът на съдържанието на калории в храните чрез онлайн калкулатор е необходим навик за постигане на нормално телесно тегло, както и дейност, която абсолютно не е трудна и не отнема много време..

Калкулатор на калории HiKi
изтеглете безплатно

Професионален инструмент за диетолог,
с което дори начинаещ може да се справи!

Програмата за компютър може да бъде инсталирана на USB флаш устройство или твърд диск, а версията за android може да се носи с вас на телефона ви.

Ако SmartScreen не се изтегли (инструкции)

Ако SmartScreen не позволява стартиране (инструкция)

Излишните килограми не се вземат от въздуха. Това са всички последици от излишъка в храната и излишъка на калории, протеини, мазнини и въглехидрати..

Всеки човек има своя собствена норма, в зависимост от неговата активност и настоящите параметри на тялото. Изпробвайте се и помогнете на тялото си да стане здраво и щастливо =)

Какво има в програмата:

  • Възможността да споделяте диетата си с приятели, като я качвате на сайта и получавате връзка
    Голяма база от продукти и ястия (+ основата на чуждестранни продукти е включена в настройките)
    В допълнение към търсенето на продукти в обща локална база данни има онлайн търсене на продукти и търсене на продукти по баркод.!
    Бързо търсене на продукти по начални букви в името или категорията (могат да се въведат множество думи)
  • Автоматично изчисляване на ИТМ (индекс на телесна маса), процент мазнини, калорийни норми и BJU според вашите параметри
    Възможност за самостоятелно разширяване на продуктовата база
    Изчисляване на броя на изгорените калории от различни дейности
    Визуални графики на съотношението на BZHU
  • Гликемичният индекс на храните и изчисляването на гликемичния товар за хранене
    Изчисляване на единици хляб за пациенти със захарен диабет
    Поддържане на няколко профила едновременно
    Продуктов миксер за изчисляване на BZHUK на вашето ястие

Версията за компютър има малко повече функции:

  • Изготвяне на програми за обучение и водене на дневник за обучение
    Качване на дажба и тренировки в Excel и на уебсайта
    Поддържане на фоторепортажи и измервания
    Дневник за записване на показания и статистика за тях

Какво друго?

  • Използвайте бързо търсене на храна и добавете всичко, което сте яли или планирате да ядете за секунди. Просто трябва да знаете името и теглото на продукта. Програмата изчислява количеството протеини, мазнини и въглехидрати от себе си, а също така го разделя на ястия в зависимост от времето на добавяне на продукта.
  • Калорийният брояч HiKi на компютър е добавил много упражнения за всички мускулни групи. Можете да си направите колкото се може повече програми за обучение и да ги използвате, за да си водите дневник.
  • Създайте персонализирани порции, за да запълните бързо теглото на желания продукт.
  • Това ще ви помогне да изчислите дневните си калории. В зависимост от целта той ще изчисли скоростта на калории, протеини, мазнини и въглехидрати. Можете също така да промените ръчно ограничението на калориите и BJU. Има функция за преплитане на KBZHU.
  • Можете да съставяте дажби, които използвате често, и да ги качвате за текущия ден с две щраквания с помощта на шаблони.
  • Ще имате широка гама от продукти и готови ястия. Много храни се консумират както сурови, така и варени. Възможно е да добавяте, редактирате и изтривате свои собствени продукти. За тези, които искат да изчислят съдържанието на калории в собствените си ястия, има миксер за храна, в който можете да добавите всички съставки и да получите оригинална рецепта. След това полученото ястие може да се използва при приготвянето на дажби..
  • Програмата ви позволява да видите резултатите и постиженията в компресирана форма, като използвате графики и извеждане на статистически данни.
  • Броячът на калории ви позволява да проследявате отделно количеството чиста вода, което пиете през деня.
  • Изчисляване на хлябовите единици и гликемичния индекс на храните. Това ще важи особено за тези, които трябва да контролират нивата на кръвната си захар. Броячът на калории използва по-показателен метод за оценка на гликемичния товар.
  • С мобилната версия на калорийния калкулатор за Android можете да работите по всяко време и на всяко място, независимо от наличието на интернет.

Казват, че няма смисъл да бягате, без да знаете правилната посока. И наистина е така!

Ако се съмнявате в диетата си, не се колебайте да я публикувате във форума и да поискате съвет.

Съвети от експерти и обикновени потребители ще ви помогнат да избегнете грешки в началния етап, да изберете правилната посока и да постигнете целта си.

Повече За Диагностициране На Диабет

Хроничен панкреатит

Анализи

Хроничният панкреатит е доста често срещано заболяване, което се проявява в постоянна или повтаряща се болка и признаци на екзокринна и ендокринна недостатъчност.Характеризира се с необратими патологични промени в паренхима на панкреаса - свиването му, на места изчезването на ацини, пролиферативната фиброза, както и стриктурата на канала, образуването на камъни в него или в тъканта на жлезата.

Затлъстяването: видове, степени и методи на лечение

Диети

Време за четене: 8 минутиЗатлъстяването е хронично заболяване, характеризиращо се с излишък на мастна тъкан в организма. Често се придружава от дисбаланс в метаболизма, развитие на съпътстващи патологии.