Основен / Анализи

Коремно затлъстяване при жени и мъже

Когато мазнините са концентрирани в една част от човешкото тяло, дори 2-3 кг могат да причинят сериозни здравословни проблеми. Ако отлаганията са локализирани в корема, тогава лицето е диагностицирано с коремно затлъстяване. Количеството мастна тъкан постепенно се увеличава, което причинява умора, задух и други неприятни симптоми. Лечението на заболяването се извършва главно чрез консервативни методи и гимнастика. В по-тежки случаи те прибягват до операция.

Какво е коремно затлъстяване

От латински "корем" се превежда като корем. Коремното затлъстяване е състояние, при което мастните натрупвания се натрупват в тази област. Силуетът на човек започва да прилича на ябълка, а индексът на телесна маса (ИТМ) при някои пациенти остава в рамките на нормата и не надвишава 25. В ежедневието този вид разпределение на мазнините се нарича още мъжки или „бирен корем“.

По-често мъжете страдат от това заболяване. Коремното затлъстяване при жените е по-рядко, но има и такива случаи. Тази форма на наднормено тегло се счита за една от най-опасните, тъй като с течение на времето мазнините обгръщат вътрешните органи:

  • бели дробове;
  • сърце;
  • бъбреци;
  • черен дроб;
  • стомах;
  • панкреас.

Повечето отлагания са локализирани в червата, поради което се променя предната стена на перитонеума. Всичко това увеличава натоварването на изброените органи, нарушава метаболизма и кръвоснабдяването, което води до неизправности в много телесни системи. Освен това мастният слой отделя много токсични вещества, което е изпълнено с развитието на злокачествени тумори и вътрешно кървене. Затлъстяването от мъжки тип при жените може да причини смущения в цикъла или растежа на окосмяването по тялото, появата на мъжки черти и характер.

Причините

Ябълковият тип затлъстяване често е резултат от лошо хранене, особено ако преяждането е съчетано със заседнал начин на живот. Често закръглените форми се наследяват от родителите на децата, така че не е изключено генетично предразположение. В такива случаи храненето трябва да се контролира от всички членове на семейството. Има и други причини за развитието на коремно затлъстяване:

  • хормонален дисбаланс;
  • дисфункция на хипоталамуса;
  • липса на серотонин (хормон, отговорен за психическа устойчивост и положителни емоции);
  • лоши навици за дълго време;
  • нерационален прием на лекарства, включително хормонални и психотропни лекарства.

Коремно затлъстяване при мъжете

Най-честата причина за това заболяване при мъжете е навикът да се консумират редовно алкохолни напитки, особено бира. Това не влияе пряко върху количеството мазнини. Депозитите се натрупват поради високото съдържание на калории в бирата и способността й да повишава апетита. Тялото не може да изразходва толкова калории, поради което те остават, локализирани в корема. Освен това бирата съдържа фитоестрогени, които постепенно правят мъжа да изглежда като жена. Същото се случва и при липса на половия хормон в мъжкото тяло - тестостерон.

Сред жените

Рисковата група включва жени с наднормено тегло преди раждането или такива, натрупали наднормено тегло по време на бременност. Това се случва при 40% от бременните жени. След раждането ситуацията се влошава от кърменето, при което има интензивно производство на пролактин, хормон, който превръща глюкозата в мазнини. Коремното затлъстяване при жените може да се развие, ако по време на раждането е имало тежка загуба на кръв, което води до увреждане на хипофизните клетки. В допълнение към тези фактори причините за локализирането на мастните натрупвания в корема включват:

  • поликистоза на яйчниците;
  • стрес;
  • нарушения на щитовидната жлеза, хипотиреоидизъм;
  • настъпването на менопаузата, при която производството на естрадиол от яйчниците намалява, което води до преразпределение на мазнините.

Класификация

При здрав човек масата на висцералните мазнини е около 3 кг. При затлъстяване на коремната форма количеството му се увеличава значително. Патологията се формира по един от двата начина:

  • Мастната тъкан обгръща жизненоважните органи. Това е централното затлъстяване и е трудно да отслабнете. Освен това мазнините около органите са опасни, тъй като с течение на времето ги карат. Лечението в този случай включва строга диета в комбинация със спорт и прием на лекарства, предписани от лекар..
  • Мастните натрупвания се натрупват под кожата. Това е периферното затлъстяване, от което е по-лесно да се отървете. Терапията се основава на упражнения и нискокалорична диета.

По принцип може да се подозира коремно затлъстяване у дома. За да направите това, трябва да измерите талията и бедрата си. Патологията се потвърждава, ако съотношението им е равно или по-голямо от 1 при мъжете, равно или по-голямо от 0,85 при жените. Освен това можете да определите тежестта на патологията:

  1. Първо. Диагностициран, ако талията надвишава 80 см при жените и 94 см при мъжете.
  2. Второ. На този етап обиколката на талията варира между 81,2-88,6 см за жените и 94,2-101,3 см за мъжете.
  3. Трето. Последният етап, когато талията при мъжете надвишава 102,6 см, при жените - 88,9 см.

Симптоми

Характерната особеност е голяма обиколка на талията поради увеличаване на обема на коремната кухина. Пациентите с тази диагноза забелязват учестен пулс дори след малко физическо натоварване. На този фон се наблюдава повишено изпотяване, метеоризъм и оригване, каквито не е имало преди. Други характерни признаци на коремно затлъстяване включват:

  • депресивно състояние;
  • киселини в стомаха;
  • нарушаване на функционирането на храносмилателната система;
  • флевризъм;
  • апнея;
  • дислипидемия - нарушение на метаболизма на мазнините;
  • безплодие;
  • менструални нарушения при жените;
  • намалена производителност;
  • намалена сексуална активност;
  • промени в състава на кръвта;
  • тежест в корема след хранене;
  • повишен апетит;
  • склонност към настинки;
  • високо кръвно налягане.

Възможни усложнения

Основната опасност от натрупване на излишни висцерални мазнини е компресирането на вътрешните органи, което нарушава тяхната работа, влошава лимфния дренаж и кръвообращението. Според някои проучвания такива отлагания предизвикват производството на кортизол, хормон на стреса. Поради това вещество човек постоянно изпитва напрежение. В резултат на това органите работят още по-усилено..

Друго вещество, синтезирано от висцерална мазнина, е хормонът на възпалението, който може да затрудни дори обикновена настинка. Списъкът с усложнения при коремно затлъстяване включва следните патологии:

  • намалена потентност;
  • сърдечна недостатъчност;
  • подагра;
  • нарушение на метаболизма на пикочната киселина;
  • диабет;
  • бронхиална астма;
  • Болест на Алцхаймер;
  • неуспех на менструалния цикъл;
  • появата на нежелани косми по тялото на жената;
  • безплодие;
  • синдром на поликистозните яйчници;
  • инсулт, инфаркт;
  • мастна дегенерация на черния дроб;
  • солни отлагания в ставите;
  • калкулозен холецистит.

Диагностика

Първият етап при диагностицирането на тази патология е изучаването на медицинската история на пациента: по този начин лекарят може да установи предразполагащ фактор за развитието на затлъстяване. Освен това специалистът събира анамнеза. За да направи това, той научава информация за диетата и физическата активност на пациента, изяснява наличието на лоши навици. Определянето на степента на затлъстяване се извършва, както следва:

  1. Лекарят пита пациента за симптомите и кога се появяват..
  2. След това специалистът извършва палпация и перкусия на предната коремна стена.
  3. Следващата стъпка е измерване на коремната обиколка, претегляне и измерване на индекса на телесна маса.

Вторият етап на диагностика е лабораторно изследване. На пациента се предписва общ и биохимичен кръвен тест. Те помагат да се идентифицират отклонения в състава на тази човешка биологична течност, които са характерни за коремното затлъстяване. Взима се кръвен тест за нивата на триглицериди, инсулин, глюкоза, холестерол. Урината на пациента се изследва за количеството кортизол. От инструменталните диагностични методи се използват:

  • Рентгенография с използване на контрастно вещество. При затлъстяване това проучване е малко информативно, но може да открие аденом на хипофизата.
  • Компютърно и магнитно резонансно изображение (CT, MRI). Тези изследвания се провеждат, за да се идентифицират промените или степента на увреждане на вътрешните органи.
  • Ултразвуково изследване (ултразвук) на коремната кухина. Тази процедура е необходима за измерване на количеството на висцералната мазнина..
  • Гастроскопия. Предписва се на почти всички пациенти със заболявания на храносмилателната система. Процедурата се състои в изследване на стените на стомашно-чревния тракт с помощта на ендоскоп, който се вкарва през устата в хранопровода..

Лечение на коремно затлъстяване

Терапията срещу такова затлъстяване е сложна. Лечението може да отнеме много време, тъй като пациентите трябва да отслабнат много. Като цяло терапевтичният режим включва следните области:

  • промяна в начина на живот;
  • преход към правилна, нискокалорична, но балансирана диета;
  • въвеждане на достатъчно количество физическа активност в ежедневния режим;
  • лечение на съпътстващи заболявания;
  • прием на лекарства по предписание на лекар.

Комплексът от физиотерапевтични упражнения се избира индивидуално за всеки пациент, като се отчита степента на затлъстяване и здравето. Важно условие за успеха на терапията е емоционалното отношение. Пациентът трябва да разбере, че да се отърве от наднорменото тегло и да подобри качеството на живот е възможно само с неговото лично желание. Ако човек не преразгледа диетата си, навиците си, физическата си активност, тогава никакви лекарства няма да му помогнат да запази здравето си. Наркотиците също са част от лечението, но само във връзка с диетата и спорта. Лекарите могат да предписват следните лекарства:

  • Метформин. Основното показание за употреба е захарен диабет тип 1 и тип 2. В допълнение, Метформин се препоръчва за пациенти със съпътстващо затлъстяване. Жените го предписват при поликистоза, но само под строгото наблюдение на лекар. Основният ефект на метформин е да намали абсорбцията на глюкоза от червата на фона на повишаване на тъканната чувствителност към инсулин.
  • Орлистат. Веществото със същото име в състава на лекарството блокира притока на триглицериди в кръвта, което причинява енергиен дефицит. Благодарение на това човешкото тяло мобилизира мазнини от собствените си резерви. Лекарството се използва при затлъстяване с цел намаляване и поддържане на теглото, но само на фона на диета.
  • Сибутрамин. Това лекарство има анорексигенен ефект, поради което се използва за лечение на пациент с индекс на телесна маса 30 или повече. Поради приема на Сибутрамин, чувството за ситост се увеличава, апетитът намалява.

Диета

Спазването на нискокалорична диета е важно условие за лечение на затлъстяването. Калоричното съдържание се намалява с 300-500 единици в сравнение с обичайната човешка диета. Отслабването се извършва не само чрез намаляване на енергийната стойност на диетата, но и чрез заместване на вредните продукти с полезни. Забраната включва:

  • захар;
  • богати сладкиши;
  • сладки газирани напитки;
  • бонбони;
  • сладкарски изделия;
  • пържени картофи;
  • свинско;
  • майонеза, кетчуп;
  • млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
  • полуфабрикати.

Ястията трябва да се приготвят на пара, задушени или печени. Не трябва да се отказвате напълно от мазнините - те могат да бъдат получени от растителни масла, авокадо, семена, ядки и мазна риба. Препоръчително е да включите следните храни в диетата:

  • млечни продукти с нисък процент мазнини;
  • Морска храна;
  • яйца;
  • чисто месо;
  • бобови растения;
  • пресни зеленчуци и плодове;
  • пълнозърнест хляб;
  • зърнени храни.

Физическа дейност

Тъй като наднорменото тегло е по-често свързано с физическо бездействие (заседнал начин на живот), важно условие за неговото намаляване е увеличаването на физическата активност. Струва си да се консултирате с лекар относно определен спорт, тъй като не всички от тях са подходящи за хора с наднормено тегло. Ако имате наднормено тегло, можете да използвате следните опции за физическа активност:

  • Плуването е по-малко стресиращо за ставите. За ефективно отслабване са достатъчни 3-4 сесии на седмица за 45-60 минути.
  • Най-лесният начин за увеличаване на физическата активност е чрез ходене. Дори не е важно темпото, а времето. За 1 час ходене тялото изразходва около 400 ккал.
  • Градинарство, разходки, дейности на открито.

Само след значителна загуба на тегло можете да добавите силов товар - упражнения с дъмбели и друга екипировка. Това е необходимо, за да се избегне отпускане на кожата след загуба на тегло. Всички тренировки трябва да бъдат разделени по ден от седмицата. Например, в понеделник за натоварване на мускулите на краката, в сряда - гърба, в събота - раменния пояс. В края на всяка сесия можете да тренирате коремните си мускули. Важно е да не прекалявате тук, в противен случай обемът на корема само ще се увеличи, тъй като мускулната маса също ще расте под мастната маса..

Хирургия

За всеки тип затлъстяване хирургичното лечение е показано само ако консервативното лечение е неефективно. Индикацията за такъв радикален метод на терапия - в продължение на 3 месеца, стриктното спазване на диетата не даде резултат. В този случай, като се вземе предвид състоянието на пациента, лекарят може да предложи няколко възможности за хирургично лечение:

  • Превръзка. Това е хирургично лечение за затлъстяване, при което лента се прилага върху горната част на стомаха. Това е пръстен, който на мястото на прилагане осигурява стесняване на органа. Поради това стомахът е разделен на 2 секции - малка и голяма. Рецепторите за насищане са разположени в горната част на органа, която е с малки размери. Поради отделянето му от долната секция, човек бързо се насища.
  • Байпасна хирургия. При такава операция не само стомахът е засегнат, но и тънките черва. От коремната кухина хирургът взема малки участъци от тъкан, от които по-късно се образува нов малък стомах: той се поставя над основния стомах. Поради това пациентът в бъдеще не може да яде твърде много храна..
  • Вертикални пластмаси. Това е вид абдоминопластика. Същността на операцията е да се направи вертикален разрез на корема, за да се отстранят големи участъци от излишната тъкан или да се лекува тежко затлъстяване.
  • Въвеждане на балон в стомашната кухина. Тази процедура се нарича още балониране. С него в стомаха се въвежда силиконов каучуков балон с обем 400-700 ml. Там устройството се надува и поема по-голямата част от органа. Процедурата не е травматична, пациентът дори не трябва да остане в болницата. Балонът не само ви пречи да ядете много, но и дразни рецепторите за ситост, което го прави по-бърз.

Традиционни методи

Алтернативната медицина може да се използва само като допълнение към основното лечение, предписано от Вашия лекар. Народните рецепти помагат за намаляване на апетита, намаляване на нивата на холестерола в кръвта и нормализиране на храносмилането. Следните средства се считат за ефективни:

  • Вземете 1 супена лъжица за 250 мл вода. л. нарязан корен от репей. Сварете суровините с вряща вода, оставете да се варят 30-60 минути. Прецедете преди употреба, изпийте 0,5 с.л. половин час преди всяко хранене.
  • Ежедневно добавяйте пресни, чисти листа от живовляк или звездовица към салатите. Това зелено се съчетава добре с картофи, хрян, лук.
  • Смелете 2-3 супени лъжици на прах. л. семена от сминдух. Използвайте продукта вътре 2-3 пъти на ден по 1 ч.л..
  • Смесете 1 с.л. л. накълцана коприва, глухарче, магданоз, листа от сена, мента и копър. Вземете 2 супени лъжици. л. събиране, залейте ги с чаша вряща вода. Увийте контейнера с бульона, оставете за 2 часа.Пийте продукта сутрин за 2 супени лъжици.
  • Изсипете 1 с.л. л. изсушени шипки 200 мл гореща вода, оставете да заври и оставете да къкри около 10 минути. Използвайте продукта през деня, пийте го топъл.

Предотвратяване

Здравословното и питателно хранене е важно условие за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването. Вместо прости въглехидрати (сладкиши), трябва да използвате бавни под формата на зърнени храни от различни зърнени храни. Вашата диета трябва да включва много плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на фибри. Здравословни и ферментирали млечни продукти с нисък процент мазнини. В допълнение към нормализирането на храненето, профилактиката включва следните мерки:

  • адекватен прием на лекарства строго според предписанието на лекаря;
  • придържане към активен начин на живот;
  • отхвърляне на лоши навици;
  • премахване на стреса и емоционалния стрес;
  • укрепване на коремните мускули;
  • лечение на основни заболявания, при които съществува риск от напълняване.

Коремното затлъстяване: причини, степени, как да се отървем

Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира, че е възможно най-точно и фактическо.

Имаме стриктни насоки за подбор на източници на информация и свързваме само с уважавани уебсайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и др.) Са интерактивни връзки към такива изследвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

  • Код на ICD-10
  • Епидемиология
  • Причините
  • Патогенеза
  • Симптоми
  • Усложнения и последици
  • Диагностика
  • Диференциална диагноза
  • Лечение
  • Предотвратяване
  • Прогноза

Ендокринолозите диагностицират коремното затлъстяване, когато натрупването на излишна мастна тъкан е концентрирано в корема и корема.

Този тип затлъстяване може да се нарече и андроидно затлъстяване (поради разпределението на мастните натрупвания по тялото по мъжки модел), централно или висцерално. Тоест за лекарите тези определения са синоними, въпреки че има разлики между висцералното и коремното затлъстяване: на латински коремът означава „стомах“, а висцера - „вътрешността“. Оказва се, че в първия случай се характеризира анатомичната локализация на мазнините, а във втория се подчертава, че тази мазнина не е подкожна, а вътрешна и се намира в областта на салника, мастните депа на мезентерията и около самите висцерални органи.

Във физиологично нормални количества тази мастна тъкан им служи като защита, но излишните й обеми - коремно затлъстяване - имат изключително негативен ефект върху здравето..

Код на ICD-10

Епидемиология

Според някои оценки близо 2,3 милиарда възрастни по света имат наднормено тегло и този брой се е увеличил повече от 2,5 пъти за три десетилетия. Например в Съединените щати поне 50% от мъжете от 50 до 79 години и около 70% от жените в тази възрастова категория са с наднормено тегло. А затлъстяването, комбинирано с диабет, е диагностицирано при 38,8 милиона американци - с 0.8% марж в полза на мъжете. Приблизително 32% от възрастното население на САЩ (47 милиона) имат метаболитен синдром.

Наблюдава се рязко увеличение на броя на канадците над 18, които са със затлъстяване, въпреки че повечето ИТМ не надвишават 35 - т.е. затлъстяването I степен.

Педиатричните ендокринолози в Бразилия твърдят, че 26,7% от бразилските момчета на възраст 7-10 години и 34,6% от момичетата на същата възраст имат или наднормено тегло, или някаква степен на затлъстяване, най-често коремна.

Броят на пациентите със затлъстяване в Австралия, Мексико, Франция, Испания, Швейцария се е увеличил; 27% от случаите на диагностика на затлъстяването касаят мъже, 38% - жени.

Сред британците нивата на затлъстяване са се увеличили приблизително четири пъти през последните 30 години, достигайки 22-24% от общото население на Обединеното кралство.

Причини за коремно затлъстяване

Основните екзогенни причини за коремно затлъстяване са свързани с нарушение на физиологичната пропорционалност на приема на калории и изразходването на получената енергия - със значително предимство на консумацията. При заседнал начин на живот неизползваната енергия под формата на триглицериди се натрупва в адипоцити (клетки от бяла мастна тъкан). Между другото, не толкова излишната консумация на мазнини води до затлъстяване, а храната, богата на въглехидрати, тъй като излишната глюкоза под въздействието на инсулина лесно се трансформира в триглицериди. Така че, такива рискови фактори за затлъстяването като нездравословна диета и липса на физическа активност, никой не се съмнява.

Алкохолът е една от очевидните причини за коремно затлъстяване при мъжете. Така нареченият „бирен корем“ възниква поради факта, че алкохолът (включително бирата) осигурява много калории без реална хранителна стойност и когато тези калории не се изгарят, запасите от мазнини в коремната кухина се увеличават.

Хранителните разстройства също са сред причините за наднорменото тегло: много хора имат навика да се "възнаграждават с храна", тоест да "улавят" стреса и всякакви изблици на емоции (патогенезата на това явление ще бъде разгледана по-долу).

Ендогенните причини за коремно затлъстяване са свързани с производството на редица протеин-пептидни и стероидни хормони, невропептиди и невротрансмитери (катехоламини), както и с тяхното взаимодействие, нивото на чувствителност на конюгираните рецептори и регулаторния отговор на симпатиковата нервна система. Доста често ендокринните проблеми са генетично обусловени..

Както отбелязват ендокринолозите, коремното затлъстяване при мъжете (които първоначално имат повече висцерални мазнини от жените) се дължи на намаляване на нивата на тестостерон (дихидротестостерон). Намаляването на производството на полови стероиди, както се оказа, допринася за увеличаване на броя на техните рецептори в тъканите, но чувствителността на рецептора е значително намалена, поради което предаването на сигнала към неврорецепторите на хипоталамуса, който регулира повечето ендокринни процеси в организма, е изкривено.

Коремното затлъстяване при жените се развива като правило след началото на менопаузата и се обяснява с бърз спад в синтеза на естрадиол в яйчниците. В резултат на това се променя не само катаболизмът на кафявата мастна тъкан, но и нейното разпределение в тялото. В същото време често се наблюдава коремно затлъстяване с нормален ИТМ (т.е. с индекс на телесна маса не по-висок от 25). Допринася за затлъстяването поликистозна болест на яйчниците, което намалява нивото на женските полови хормони. В допълнение, рисковите фактори за висцерално затлъстяване при жените включват хипотиреоидизъм - дефицит на щитовидния хормон тироксин и тиреоид стимулиращ хормон (синтезиран от хипофизната жлеза), които играят важна роля в общия метаболизъм.

Коремното затлъстяване при жени след раждане заплашва тези, които наддават повече килограми по време на бременност, отколкото би трябвало (и това е типично за около 43% от бременните жени). Насърчава затлъстяването и повишеното телесно тегло преди бременността, особено на фона на високи нива на хормона пролактин в кръвта (който се произвежда по време на лактация и стимулира превръщането на глюкозата в мазнини). Развитието на коремно затлъстяване след раждане може да бъде една от последиците от синдрома на Sheehan, свързан с тежка загуба на кръв по време на раждането, което води до увреждане на хипофизните клетки.

Сред ендокринните патологични промени се различават следните рискови фактори за натрупване на мазнини в коремната кухина:

  • увеличаване на синтеза на адренокортикотропен хормон (ACTH) от хипофизната жлеза и намаляване на производството на соматотропин, бета и гама липотропини;
  • прекомерно производство на глюкокортикоиди (стероидни хормони) с функционални нарушения на надбъбречната кора;
  • увеличаване на синтеза на инсулин от панкреаса с едновременно намаляване на производството на хормона глюкагон (стимулираща липолиза - разграждането на триглицеридите в мастните клетки).

Всъщност комбинацията от тези фактори причинява коремно затлъстяване при метаболитен синдром. Коремното затлъстяване е част от симптоматичния комплекс на метаболитния синдром и е пряко свързано както с повишена тъканна резистентност (резистентност) към инсулин с развитието на хиперинсулинемия и повишаване нивата на кръвната глюкоза, така и с хиперлипидемия - високо ниво на триглицериди в кръвта и ниско ниво на липопротеин с висока плътност (HDL). В същото време, според клинични проучвания, в 5% от случаите метаболитен синдром е наличен с нормално телесно тегло, в 22% - с наднормено тегло и при 60% от пациентите с коремно затлъстяване..

Натрупването на висцерална мастна тъкан в коремната кухина може да възникне при синдром на Кушинг (болест на Иценко-Кушинг); със синдром на псевдо-Кушинг, предизвикан от алкохол; с доброкачествен тумор на панкреаса (инсулином); с възпалително, травматично или радиационно увреждане на хипоталамуса, както и при пациенти с редки генетични синдроми (Lawrence-Moon, Cohen, Carpenter и др.).

Коремното затлъстяване може да се развие при деца и юноши с невроендокринен синдром на Фролих (адипозогенитална дистрофия), което е следствие от раждаща черепно-мозъчна травма, мозъчни новообразувания или инфекциозни мозъчни лезии с менингит или енцефалит.

Някои лекарства, като стероиди и лекарства, използвани при психични заболявания, могат да доведат до затлъстяване.

Патогенеза

Нарушенията в невроендокринната регулация на метаболизма на мазнините са отговорни за патогенезата на коремното затлъстяване. В зависимост от неговите характеристики видовете затлъстяване условно се разделят на ендокринни и церебрални.

Така че, въпреки факта, че при затлъстяване се наблюдава повишаване на нивото на протеиновия хормон, който потиска апетита лептин (синтезиран от адипоцити), човекът не чувства глад, който задоволява и продължава да яде. И тук са виновни или честите мутации на лептиновия ген (LEP), в резултат на което рецепторите в ядрото на хипоталамуса (който регулира глада) просто не го възприемат и мозъкът не получава необходимия сигнал. Или - паралелно с увеличаването на производството на инсулин от панкреаса - се развива резистентност към лептин.

В допълнение, регулирането на насищането с храна може да бъде нарушено поради функционален дефицит на лептин с намаляване на нивото на естроген в кръвта. А патогенезата на „изземване на стреса“ (за която беше споменато по-горе) се дължи на освобождаването на кортизол в кръвта, което потиска активността на лептина. Като цяло липсата на този хормон или безразличието на неговите рецептори води до неконтролируемо чувство на глад и постоянно преяждане..

При намаляване на синтеза на естроген се наблюдава и намаляване на производството на невропептидния хормон меланокортин (α-меланоцит-стимулиращ хормон) в хипофизната жлеза, който инхибира липолизата в адипоцитите. Намаляването на синтеза на хипофизния хормон соматотропин и хормон на надбъбречната кора хормон глюкагон води до същия резултат..

Повишеният прием на храна и затлъстяването на коремната тъкан причинява по-интензивен синтез в червата и хипоталамуса на невропептида NPY (регулаторен хормон на вегетативната нервна система).

Трансформацията на въглехидратите в триглицериди и тяхното натрупване в белите мастни клетки се индуцира от хиперинсулинемия.

Симптоми на коремно затлъстяване

Основните симптоми на коремно затлъстяване са отлагането на мазнини в корема и повишеният апетит, които провокират усещане за тежест в стомаха.

И първите признаци на първоначално затлъстяване (ИТМ 30-35) се проявяват с увеличаване на обема на талията. Прочетете повече за степента на затлъстяване

Експертите включват появата на оригване, повишено образуване на газове в червата (метеоризъм) и кръвно налягане, задух дори при малко физическо натоварване, повишен сърдечен ритъм, подуване и изпотяване до неспецифичните симптоми на излишната висцерална мастна тъкан..

Освен това се повишават нивата на триглицеридите в кръвта, LDL и нивата на глюкозата на гладно..

Усложнения и последици

Мазнините около коремните органи проявяват значителна метаболитна активност: освобождават мастни киселини, възпалителни цитокини и хормони, които в крайна сметка имат сериозни последици и усложнения.

Централното затлъстяване е свързано със статистически по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, артериална хипертония, инсулинова резистентност и развитие на неинсулинозависим захарен диабет (диабет тип 2).

Обструктивната сънна апнея и развитието на астма са свързани с коремно затлъстяване (затлъстяването намалява обема на белите дробове и стеснява дихателните пътища).

Коремното затлъстяване при жените провокира менструални нарушения и се превръща в причина за безплодие. А липсата на ерекция е едно от последствията от коремното затлъстяване при мъжете..

Последните проучвания потвърдиха, че по-високите количества висцерални мазнини, независимо от общото тегло, са свързани с по-ниски мозъчни обеми и повишен риск от деменция и болест на Алцхаймер..

Диагностика на коремно затлъстяване

Диагностиката на коремното затлъстяване започва с антропометрия, т.е.измерване на талията и бедрата на пациента.

Общоприетите критерии за коремно затлъстяване: при мъжете обиколката на талията е повече от 102 см (съотношението на обиколката на талията към обиколката на ханша е 0,95); при жените - съответно 88 см (и 0,85). Много ендокринолози измерват само обиколката на талията, тъй като този показател е по-точен и лесно контролируем. Някои специалисти правят допълнително измерване на количеството мазнини в чревната област (сагитален коремен диаметър).

Извършва се претегляне и се определя ИТМ (индекс на телесна маса), въпреки че не отразява специфичното разпределение на мастната тъкан в тялото. Следователно, за да се измери количеството на висцералната мастна тъкан, са необходими инструментална диагностика - ултразвукова денситометрия, компютърна или магнитен резонанс.

Необходими кръвни изследвания: Нива на триглицериди, глюкоза, инсулин, холестерол, адипонектин и лептин. Тест за урина за кортизол.

Диференциална диагноза

Диференциалната диагноза и допълнителните изследвания са предназначени да разграничат висцералното затлъстяване от асцит, подуване на корема, хиперкортизолизъм, както и да идентифицират проблеми с щитовидната жлеза, яйчниците, хипофизата, надбъбречните жлези, хипоталамуса и хипофизната жлеза.

Лечение на коремно затлъстяване

Основното лечение за коремно затлъстяване е диета за намаляване на приема на калории и упражнения за изгаряне на натрупаните енергийни мазнини..

Някои лекарства се използват в медикаментозната терапия. За намаляване на абсорбцията на мазнини се използва Orlistat (Orlimax) - 1 капсула (120 mg) три пъти дневно (по време на хранене). Противопоказан при уролитиаза, възпаление на панкреаса и ферментопатии (цьолиакия, муковисцидоза); страничните ефекти включват гадене, диария, метеоризъм.

Лираглутид (Victoza, Saxenda) понижава нивата на кръвната захар; предписани в дневна доза не повече от 3 mg. Може да причини главоболие, гадене и повръщане, проблеми с червата, възпаление на жлъчния мехур и панкреаса, бъбречна недостатъчност, тахикардия, депресия.

Прочетете също за лекарствата за лечение на затлъстяване в материала - Таблетки за затлъстяване

Също така се препоръчва прием на витамини, по-специално витамин РР (никотинова киселина); начин на приложение и дозировка, виж - Никотинова киселина за отслабване

Физиотерапевтичното лечение може да започне с най-простото - нормално ходене: всеки ден в продължение на поне 60 минути. Добри изгорени калории плуване, колоездене, бадминтон, тенис, скуош, аеробика.

Също така трябва да изпълнявате специални упражнения за отслабване на корема. Основното е физическата активност да бъде редовна..

Алтернативно лечение

Алтернативното лечение на затлъстяването включва средства за потискане на апетита като пчелен прашец, пресни листа от живовляк, стелария медия и корен от репей. Живовляк и стелат се препоръчва да се добавят към салати; пригответе отвара от корен от репей (супена лъжица сух корен на 250 мл вода); приемайте по 10 г прашец два пъти дневно.

Практикува се за коремно затлъстяване и лечение с билки. Семена от сминдух (Trigonella Foenum-graecum) - растения от семейство Бобови - се приемат орално, смачкани на прах. Съдържащите се в него сапонини, хемицелулоза, танини и пектин спомагат за намаляване на нивото на холестерола с ниска плътност, като го отстраняват с жлъчните киселини през червата. А изолевцинът помага да се намали скоростта, с която глюкозата се абсорбира в червата, което води до по-ниски нива на кръвната захар при диабетици тип 2..

Ефектът на отслабване на чая (Camellia sinensis) се осигурява от епигалокатехин-3-галат. Насърчаване на загуба на тегло: водна инфузия на cissus quadrangularis (Cissus quadrangularis), черен бъз (Sambucus nigra), тъмнозелени плодове гарциния (Garcinia atroviridis), инфузия или отвара от листа и стъбла на китайска ефедра (Ephedra sinica) и бяла черница (Morus alba) ), отвара от корен на черепа (Scutellaria baicalensis) и цветя и листа от едроцветна камбана (Platycodon grandifloris).

Хирургия

За всеки тип затлъстяване хирургичното лечение изисква специални показания и може да се извърши, когато всички опити за намаляване на теглото са неуспешни..

Днес в бариатричната хирургия се използват операции, които модулират обема на стомаха чрез: поставяне на балон в стомашната кухина (последвано от изпомпване до определен размер), превръзка, байпас хирургия и вертикална (ръкавна) пластмаса.

Диета при коремно затлъстяване

Какво трябва да бъде храненето при коремно затлъстяване, е подробно представено в по-рано публикувания материал - Диета при затлъстяване, която предоставя списък с храни за коремно затлъстяване (препоръчани и противопоказани).

За информация относно храните, които насърчават отслабването, вижте статията - Храни за изгаряне на мазнини.

И основните принципи на терапевтичната диетология при затлъстяване с различна етиология и локализация са разгледани в материала - Диетична корекция на затлъстяването и наднорменото тегло

Коремното затлъстяване: какво е то и как да се отървем от проблема

От края на ХХ век в света има много сериозен проблем - човечеството активно, неконтролируемо увеличава своята маса, като става все повече и повече с всяка статистическа година. Затлъстяването, когато мастните натрупвания се натрупват в излишък в тъканите, фибрите и вътрешните органи, се дължи на много фактори. Неправилното хранене с продукти, които не отговарят на стандартите за качество, неорганизиран режим и ежедневие, преумора, екологична ситуация, всичко това може да доведе до катастрофални последици. Ще разгледаме причините и лечението на коремното затлъстяване при жени и мъже в нашата статия..

Какво е коремно затлъстяване: кой е изложен на риск

Прекомерните телесни мазнини над двадесет процента от нормата се считат за затлъстели. Това причинява значителен дискомфорт, както физически, така и психологически..

Основната опасност от патология

Това състояние може да причини заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система. Освен това наднорменото тегло може да бъде не просто бич за здравето, а дори да се превърне в сериозна заплаха за живота. Нещо подобно може да се развие както при мъжете, така и при жените. На първо място, тук не играе роля полът или възрастта на пациента, а неговият начин на живот.

Механизмът на действие на затлъстяването е прост. В нормално състояние мазнините на човек са само около три килограма, понякога малко повече или по-малко. Пациентът често може да има десет пъти повече. По-голямата част се натрупва върху червата и образува предната стена на перитонеума, от която възникват деформации на фигурата. Той обгръща вътрешните органи, компресира ги, като им пречи да работят правилно, причинявайки различни нарушения и разстройства.

  • При затлъстяване рискът от хипертония и ангина пекторис се увеличава значително. Има статистика, че има 2-4 пъти повече пациенти с наднормено тегло, отколкото слаби.
  • Пациентите с коремно затлъстяване са с петдесет процента по-голяма вероятност да страдат от инфаркти и инсулти.
  • Кръвообращението и лимфният дренаж могат да бъдат сериозно нарушени.
  • Може да възникне увреждане на черния дроб и бъбреците.
  • Панкреасът, като друг филтър на тялото, също страда много от това заболяване..
  • Шансовете за развитие на различни видове диабет са значително увеличени.
  • Проблемите с рака се проявяват по-често при хора, страдащи от това заболяване..

Смята се, че дори обикновени настинки, вирусни и респираторни заболявания се срещат при пациенти с такова затлъстяване много по-дълго, по-тежко, отколкото при тези с нормални телесни мазнини..

Симптоми

Основният симптом на коремното затлъстяване при мъжете и жените е необичайно натрупване на мазнини в горната част на тялото, започвайки от корема. Има средни стойности. Можем да говорим за патология, когато обиколката на талията на жената надвишава осем десет сантиметра, а на мъжа - деветдесет и четири сантиметра.

Най-ярките симптоми на заболяването могат да бъдат свързани проблеми в организма..

  • Захарен диабет тип 2.
  • Дислипидемия.
  • Инсулинова резистентност.
  • Артериална хипертония.
  • Нарушения в обмена на пикочна киселина.
  • Увеличение на така наречения хормон на стреса кортизол, който се произвежда от мазнини.
  • Коремната мазнина произвежда друг хормон, наречен интерлевкин-6. С излишъка си дори безобидната настинка може да има сериозни усложнения и последици..
  • При мъжете има излишък на естроген в организма, което води до големи нарушения на потентността и либидото, репродуктивните способности.
  • Затлъстелите жени често страдат от безплодие или невъзможност да раждат бебе.

Излишъкът от хормони при всички случаи е вреден за организма и всички негови системи. Лекарите отбелязват натрупването на "лош" холестерол в съдовете. Хората могат да страдат от чести запеци, повишено образуване на газове. В същото време увеличаването на мазнините не само не спира, но и нараства експоненциално..

Причини за появата на мазнини в корема

Най-честата причина за растежа на коремните мазнини по корема и гърдите е невъзможността да се обработва енергията, получена от храната. Те влизат под формата на килокалории, които тялото е напълно неспособно да изразходва поради ниска физическа активност. Тоест постоянното преяждане и заседналият начин на живот водят до телесни мазнини..

  • Хиподинамия.
  • Злоупотреба със сладкиши, мазни висококалорични храни, пушени меса, кисели краставички.
  • Генетично предразположение към нарушения на ензимната система.
  • Стресово преяждане - „изземване“ на нервни състояния със сладкиши или друга храна.
  • Ендокринни заболявания.
  • Депресия, синдром на хронична умора.
  • Прием на хормонални или психотропни лекарства за прекалено дълго време.
  • Промяна във физиологичния статус (бременност, менопауза).

Ситуацията обикновено се влошава доста бързо, ако не се направи нищо, за да се спре. Мазнините възникват внезапно и когато пациентът започне да бие камбаните, да се отървеш вече не е лесно. Не е нужно обаче да мислите, че е невъзможно да върнете тялото си в норма..

Разлики между женското и мъжкото коремно затлъстяване

  • Затлъстяването при жените е вредно, но не толкова лошо, колкото затлъстяването при мъжете. Мъжете се разболяват много повече, понасят симптомите по-трудно и умират много по-рано.
  • Жените натрупват мастна тъкан много по-бързо. Така че природата от незапомнени времена предпазваше приемника на семейството от студ и глад.
  • Отслабването е в пъти по-лесно за жената, отколкото за мъжа.

Диагностика на коремно затлъстяване

Ако се открие такова заболяване, лекарят трябва да проведе поредица от изследвания..

  • Измерване на талията, за да се определи дали отговаря на нормата.
  • Разкрива и изчислява индекса на телесна маса (ИТМ) и индекса на затлъстяването. За да направите това, теглото в килограми трябва да бъде разделено на височината в метри. ИТМ от 30 или повече се счита за доста сериозна заплаха за здравето.
  • Извършва се пълен медицински преглед, вземат се всякакви тестове за установяване на нарушения във функционирането на органи и системи: нивото на пикочна киселина се измерва в биохимичен кръвен тест, открива се хипогликемичен профил, провежда се тест за толерантност към глюкоза и т.н..

В някои случаи са показани ядрено-магнитен резонанс и компютърна томография, ултразвуково изследване, рентгенова денситометрия, предписва се консултация с психолог и диетолог.

Как да се отървем от коремно затлъстяване при жени и мъже

Лечението на този проблем, когато е достигнал повишена или висока степен, се извършва само под наблюдението на медицински персонал. Домашните опити най-вероятно няма да дадат резултат на такива етапи, тъй като проблемът се крие в неправилното функциониране на вътрешните органи и е изпълнено със сериозни последици. Ако забележите болестта навреме, тогава активността, упражненията, хранителната корекция ще помогнат да се справите с проблема..

Психологическа нагласа

Лечението на всяка болест трябва да започне с готовност на пациента за нея. Тоест, психическото и психологическото му състояние е много важно. Освен това трябва да настроите човек не само да върне красива фигура, но и да лекува нарушения на вътрешните органи.

Трябва да разберете, че коремното затлъстяване не идва само по себе си - то води до задължителните неизправности на всички телесни системи. трябва правилно да си поставите цели, да ги осъзнаете, да разберете, да приемете и едва след това да започнете лечението.

Балансирана диета

Диетата за коремно затлъстяване е изградена по такъв начин, че постоянно да намалява дневния калориен прием, докато задоволи нуждите. Тялото не трябва да получава повече, отколкото може да похарчи, това е законът.

Диетолозите препоръчват да се сведе до минимум консумацията на рафинирани въглехидрати и животински мазнини. Но фибрите и протеините трябва да се въвеждат в диетата в нормални количества. Солта, подправките и лютите подправки трябва да се елиминират от диетата, когато е възможно. Ще трябва да се откажете и от пържено, но можете да ядете варено, приготвено на пара и дори печено в малки дози. Препоръчително е да преминете към частично хранене до пет пъти на ден.

Не забравяйте да добавите зеленчуци и плодове към вашата диета. Винаги когато е възможно, те трябва да се абсорбират сурови, но могат да се варят или да се приготвят на пара. Някои от тях, например патладжан, могат да се ядат по всяко време на деня, без да навредят на здравето..

Редовна физическа активност

Въпреки това, колкото и да се опитвате, но една хипокалорична диета за отслабване, да се отървете от коремното затлъстяване не е достатъчно. Метаболизмът с нова диета ще се забави и мазнините, ако спрат да се натрупват, няма да изчезнат. Много е важно да се прилага физическа активност, за да се ускори активирането на процеса на лечение.

Няма нужда да се изтощавате всеки ден във фитнеса, докато не се изпотите кърваво, това само ще донесе негативни емоции, разочарование и може да доведе до нервен срив. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, който ще Ви предпише индивидуален режим на обучение, например три пъти седмично. Освен това трябва да ходите повече, да се откажете от асансьора, а също така да се движите по-често пеша или с колело, където преди сте използвали автомобили или градски транспорт.

Корекция на медикаменти

Мнозина се надяват, че лекарят ще им предпише чудодейно хапче и излишните мазнини от корема ще изчезнат от само себе си, сякаш с магия, но това не се случва. Лекарствата се предписват само ако след дванадесет седмици сложните мерки (диета, упражнения) са се провалили. Могат да се предписват различни лекарства, мобилизиращи мазнини, които премахват чувството на глад, антидепресанти.

  • "Адипозин".
  • "Флуоксетин".
  • "Фепранон".
  • "Xenical".
  • "Regenon".
  • "Меридия".

Само лекар може да определи кои лекарства са най-безопасни за пациента. Поради това е строго забранено да си "предписвате" такива лекарства. Това може да доведе до сериозни последици, които ще отнемат още повече време и ще бъдат по-трудни за лечение..

Особености на лечението в зависимост от пола

Ако жените могат да си позволят да отслабнат и да наддават няколко пъти за кратко, тогава такъв лукс не е достъпен за мъжете. За някои момичета е достатъчно да се подложат на диета, тъй като излишните обеми бързо изчезват, без да оставят следа.

Момчетата със затлъстяване ще трябва да положат много усилия и обикновеното колоездене определено няма да е достатъчно тук. Това се дължи на увеличената мускулна маса, която е като фабрика, специализирана в производството на хормони. За мъжа е по-трудно да придобие коремно затлъстяване, но също така ще бъде трудно да се сбогува с него..

Профилактика на затлъстяването

Навременните стъпки за облекчаване на симптомите, както и за премахване на самата причина за затлъстяването, могат да имат най-качествен ефект. Дори при намаляване на телесното тегло с поне 10-12%, това вече намалява риска от ранна обща смъртност. Следователно превенцията е изключително важна..

  • Калориите трябва да се въвеждат в тялото точно толкова, колкото е в състояние да преработи. Трябва да се справите със собственото си здравословно хранене гръб до гръб.
  • При генетично предразположение е необходимо консумацията на въглехидрати и мазнини да се намали до минимум.
  • Зеленчуковите, както и протеиновите храни трябва да преобладават в диетата.
  • Физическата активност без фанатизъм ще доведе до поддържане на форма. Не е нужно да тренирате пет пъти седмично. Ще има достатъчно танци, разходки, колоездене, сутрешен джогинг - кой по ваш вкус.

Ако наистина не виждате нищо, но сте недоволни от физическата си форма и тяло, първо трябва да отидете на лекар, да се подложите на преглед от ендокринолог и да говорите с диетолог. Само след това можете да направите някакви заключения..

Коремното затлъстяване при жените: какво е това, причини, лечение

Коремното затлъстяване е много опасен вид затлъстяване за здравето на жените. Мастната тъкан, разположена в тази част на тялото, има много по-голям отрицателен ефект върху функционирането на тялото, отколкото този, натрупан в други части. Тази мазнина оказва значително влияние върху метаболитните нарушения и е свързана с появата, наред с другото, на диабет, хипертония, инфаркт.

Съдържание:

Какво е коремно затлъстяване?

Коремното затлъстяване, което обикновено се нарича бирен мускул, противно на името му, не ви кара да се смеете. Характеризира се с отлагания на мазнини вътре в коремната кухина. Коремното затлъстяване (също висцерално, т.е. висцерално-ябълков тип), обхващащо коремния и гръдния пояс, е много опасно за здравето. И това не е само резултат от необуздан апетит. Коремното затлъстяване се нуждае от лечение. Диетата и упражненията са основните лечения.

Затлъстяването е увеличаване на телесното тегло, свързано с прекомерно развитие на мазнини, което е значително по-високо от нормата за даден пол и възраст. Официално се счита за хронично състояние. Рискът за здравето може да бъде изчислен въз основа на разпределението на телесните мазнини. Има два вида затлъстяване: андроидно (наричано още коремно, висцерално, централно, ябълково) и гиноидно (наречено глутеофеморално, крушово).

В корема мастната тъкан съдържа по-голямата част от кръвоносните съдове, по-лесно се натрупва мазнина в нея, която се отделя при стресови ситуации.

Този тип затлъстяване се среща по-рядко при жените, отколкото при мъжете, обикновено около менопаузата, освен ако не е генетично обусловено. Мастната тъкан, която се натрупва в коремната кухина, е изключително метаболитно активна, което от своя страна се дължи на факта, че тъканите стават по-устойчиви на действието на инсулина, който е отговорен за доставянето на глюкоза от кръвта до клетките, в които тя може да бъде преработена. Още по-изненадващ е фактът, че хората, чиито мазнини се натрупват в глутеофеморалната област, са донякъде защитени от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания..

Излишните мазнини в корема могат да се появят и при хора с нормално или леко наднормено тегло и да бъдат рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, хипертония и може също да причинят инсулт.

Коремното, висцералното или централното затлъстяване е опасна концентрация на мастна тъкан около корема.

Стресът, яденето на много преработени храни и липсата на физическа активност са отговорни за много заболявания и заболявания. Един от проблемите, засягащи все по-голям брой хора по света, е коремното затлъстяване, което може да бъде причина за много сериозни заболявания..

Коремното, висцералното или централното затлъстяване е опасна концентрация на мастна тъкан около корема. Централното затлъстяване се среща главно във високо развитите страни. Това заболяване може да допринесе за формирането на много сериозни здравословни усложнения като хипертония, диабет, атеросклероза и, наред с други, остеоартрит..

Основните причини за това заболяване са неправилното хранене, недостатъчната физическа активност и по-специално генетичните заболявания. Диетолозите по целия свят ви съветват да започнете борбата срещу коремното затлъстяване, като промените диетата си. Промяната на диетата сама по себе си обаче не е достатъчна; ще получите по-добри резултати само след увеличаване на физическата активност..

Как да разпознаем коремното затлъстяване?

Коремното затлъстяване, в зависимост от неговия стадий, се класифицира като абдоминално затлъстяване от първа и втора степен:

Коремно затлъстяване от първа степен

Ако подозирате, че имате коремно затлъстяване, препоръчително е да измерите размера на талията си. При жените централното затлъстяване обикновено се проявява с обиколка на талията над 80 cm.

Степен 2 абдоминално затлъстяване

Коремното затлъстяване от степен 2 се появява най-често, когато обиколката на талията е повече от 88 см при жените.

Съотношението на обиколката на талията към тазобедрената става също често срещан критерий за оценка на коремното затлъстяване. За жените граничното съотношение е 0,85.

Коремното затлъстяване - причини

Освен лоша диета и липса на физическа активност, може да има и други причини за така нареченото коремно затлъстяване. Те включват, наред с други:

1. Стрес

Хроничният стрес освобождава големи количества кортизол, хормон, отговорен за съхранението на мазнини в клетките, особено около корема. Стресът също така насърчава производството на норепинефрин, хормон, който увеличава апетита ви за въглехидрати..

2. Менопауза

Менопаузата е специален период в живота на всяка жена. По време на менопаузата производството на женски хормони намалява и производството на мъжки хормони се увеличава. Склонно е да натрупва коремни мазнини.

3. Лекарства

Тенденцията към натрупване на мазнини около корема може да бъде причинена и от някои лекарства. Пример за това са стероидите, използвани за лечение на ревматични заболявания и бронхиална астма..

Коремно затлъстяване, кога да посетите лекар?

Лекарят може лесно да открие коремно затлъстяване. Но пациентите често виждат проблем, който ги подтиква да посетят лекар само когато започнат да усещат намаление на физическото представяне и проблеми с ежедневните дейности. Но преди да отидете на кардиолог или диабетолог с тревожни симптоми, можете сами да измерите обиколката на талията си и в случай на тревожни резултати започнете да работите върху тялото си, за да сведете до минимум риска от усложнения, свързани със затлъстяването..

Как да премахнем коремното затлъстяване?

Много важна причина за затлъстяването е лошата диета. Рационалността на храненето включва не само количеството и качеството на ястията, но и тяхната редовност. Много хора често ядат набързо, по различно време, пропускайки закуската, но ядейки големи ястия, понякога късно вечерта и дори през нощта, през деня, гладът се задоволява с висококалорични, ниско хранителни закуски, които допринасят за наддаването на тегло. Към това се добавя липсата на систематична физическа активност..

Диета при коремно затлъстяване

Една от първите и най-важни стъпки в борбата с коремното затлъстяване е промяната в начина на хранене. Ежедневното меню трябва да включва сурови плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб, постно месо и храни, богати на диетични фибри, което е един от основните съюзници в борбата с ненужните килограми. Също така е важно да приемате достатъчно течности през целия ден..

Ако искате да се отървете от излишните мазнини по корема, трябва да промените хранителните си навици - да се храните редовно, да избягвате алкохола - и да спортувате. Не е нужно да отслабвате много бързо. Основното е да намалите количеството мазнини в корема, което ще доведе до намаляване на обиколката.

Борбата със затлъстяването трябва да започне с въвеждането на 4-5 хранения на ден, струва си да консумирате храна доста бавно, но на равни интервали. Важно е да избирате храни с нисък гликемичен индекс и да намалите съдържанието на мазнини. Трябва да се изключат сладкиши, силно преработени храни, бял хляб и продукти от брашно, много сладки плодове и зеленчуци с висок гликемичен индекс, бира, напитки и спиртни напитки. Способността да консумирате сухи вина в умерени количества зависи от вашето здраве и степен на затлъстяване.

Коремното затлъстяване - какво и как е:

яжте храни с нисък гликемичен индекс 4-5 пъти на ден.

Какво да откажете:

  • ограничете мазните храни,
  • избягвайте сладкиши,
  • избягване на силно преработени храни,
  • изключете белия хляб,
  • избягвайте продукти от брашно,
  • избягвайте много сладки плодове,
  • избягване на зеленчуци с висок гликемичен индекс,
  • откажете се от бирата, газираните напитки и спиртните напитки.

Упражнение за коремно затлъстяване

За възстановяване и поддържане на пропорционална фигура освен правилно балансирана диета е необходима и физическа активност. Започнете с упражнения със средна интензивност, насочени към големи мускулни групи. Препоръчително е да практикувате водни спортове (като плуване) и да избягвате тежки упражнения, които могат да увредят ставите и гръбначния стълб.

Наложително е да включите допълнителна физическа активност, но трябва да помните, че тя трябва да бъде адаптирана към възможностите на човека. Като част от лечението на затлъстяването, 3 до 5 пъти седмично се въвеждат 30-минутна разходка, джогинг, плуване, игра на бадминтон или волейбол, колоездене или велоергометър, аеробни упражнения и др..

Лошото хранене, лошо балансираното хранене - мазните храни или стресовите ситуации са най-честите причини за коремно затлъстяване.

Затлъстяването се причинява от увеличаване на енергийния прием от храната в сравнение с приема му, въпреки че това не винаги е пряка последица от преяждането и липсата на физическа активност. Затлъстяването се определя и от генетични фактори (не повече от 20% от случаите), неправилно и нередовно хранене, ендокринни нарушения и прием на някои лекарства.

Затлъстяването много често е икономическо и психосоциално - лоши хранителни навици или „преяждане със стрес“. Вероятността от затлъстяване се увеличава поради хронично прехранване по време на детството.

Въпреки това, в повечето случаи увеличаването на теглото се причинява от прекомерна консумация на енергийните компоненти на храната, тоест мазнини и сладкиши, и обикновено се свързва с повишаване на нивото на "лошия холестерол" в кръвта, тоест LDL и триглицеридите, излишъкът от които причинява увеличаване на броя на свободните радикали в тялото, ускоряване образуване на атеросклероза.

Изследванията и научните наблюдения показват, че упражненията са от съществено значение за борба с коремното затлъстяване. Най-доброто решение е аеробните упражнения, които подобряват цялостната циркулация, издръжливост и мускулна сила, улеснявайки поддържането на здравословно телесно тегло. Честотата на заниманията по аеробика трябва да бъде най-малко 4 пъти седмично, а продължителността на упражненията трябва да бъде поне 30 минути. Най-препоръчителните аеробни упражнения включват:

  • бърза стъпка,
  • бягай,
  • плуване,
  • Колоездене,
  • скандинавско ходене.

Важен въпрос за аеробните упражнения е правилният пулс, който не трябва да надвишава 70% от максималния пулс за дадена възраст. Превишаването на тази стойност може да доведе до изгаряния на мускулната тъкан..

Коремно затлъстяване - усложнения

Коремното затлъстяване е не само естетически проблем, но и сериозен риск за здравето. Тъй като това е свързано с мастни натрупвания, това застрашава нормалното функциониране на вътрешните органи - мастните органи на коремната кухина работят по-зле. Хората с коремно затлъстяване са по-изложени на риск от много заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, сърдечни заболявания, хипертония, атеросклероза, диабет тип 2, инсулинова резистентност, нисък добър холестерол (HDL) и сънна апнея.

Едновременната поява на коремно затлъстяване, хипертония, повишени триглицериди и намалена HDL фракция, нарушен глюкозен толеранс, инсулинова резистентност или диабет тип 2 се диагностицира като метаболитен синдром, който е свързан с много по-голяма вероятност от развитие на атеросклероза.

Повече За Диагностициране На Диабет

Добър ли е нарът за диабет?

Анализи

Нарът е удивително полезен продукт, който помага за справяне с много патологични процеси в организма, както и за подпомагане на нормалното функциониране на системите при абсолютно здрав човек.

Нормата на кръвната захар при възрастни и деца

Предотвратяване

Нивото на глюкозата в кръвта е важен показател, който трябва да бъде в нормалните граници както за възрастни, така и за деца. Глюкозата е основният енергиен субстрат за живота на тялото, поради което измерването на нейното ниво е важно за хората с такова често заболяване като диабет.